Nakita.id - Mandi setelah begadang sering kali menjadi kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang.
Setelah lelah dan lelah seharian, mandi diharapkan dapat memberikan efek penyegaran dan membantu memulihkan energi yang hilang.
Namun, munculnya klaim bahwa mandi setelah begadang dapat membahayakan kesehatan menimbulkan kekhawatiran.
Apakah ada benarnya? Mari kita telaah lebih lanjut.
Akibat Mandi Setelah Begadang
1. Gangguan Tidur
Salah satu alasan yang sering diberikan untuk menghindari mandi setelah begadang adalah bahwa itu dapat mengganggu pola tidur.
Air hangat dalam mandi dapat membuat tubuh rileks, membuat kita merasa lebih nyaman dan mengantuk.
Namun, ini juga dapat menyebabkan kantuk saat kita seharusnya tetap terjaga dan aktif.
Jika Moms berencana untuk tetap terjaga setelah mandi, mandi air hangat dapat membuatmu lebih sulit untuk tetap terjaga.
2. Perubahan Suhu Tubuh
Mandi dengan air hangat juga dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh.
Saat mandi, tubuh kita terpapar suhu yang lebih tinggi dari biasanya.
Setelah mandi, suhu tubuh kita mulai turun, yang sebenarnya dapat membantu kita merasa lebih mengantuk dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Jika Moms mandi setelah begadang dan kemudian mencoba untuk tetap terjaga, perubahan suhu tubuh ini dapat membuatmu merasa tidak nyaman dan sulit untuk tetap terjaga.
3. Gangguan Pencernaan
Ada klaim bahwa mandi setelah begadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Beberapa orang percaya bahwa mandi dengan air hangat dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara drastis, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kerja sistem pencernaan.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang mendukung klaim ini.
Pada umumnya, mandi dengan air hangat tidak akan menyebabkan masalah pencernaan, terlepas dari waktu mandi tersebut.
4. Risiko Cedera
Begadang sendiri dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan dan koordinasi tubuh yang buruk.
Jika kita mandi setelah begadang, risiko cedera dalam kamar mandi dapat meningkat.
Saat tubuh kita lelah, respon motorik kita bisa menjadi lambat dan terkadang tidak stabil.
Jadi, mandi setelah begadang mungkin meningkatkan kemungkinan tergelincir atau jatuh di kamar mandi.
Meskipun ada beberapa klaim tentang bahaya mandi setelah begadang, penting untuk mencatat bahwa dampaknya pada setiap individu bisa berbeda.
Beberapa orang mungkin tidak mengalami masalah apapun setelah mandi setelah begadang, sementara yang lain mungkin merasa lebih sulit untuk tetap terjaga dan aktif.
Baca Juga: 6 Bahaya Begadang Saat Hamil, Hindari dari Sekarang Daripada Menyesal Kemudian
Kebutuhan tidur dan kebiasaan tidur seseorang juga dapat mempengaruhi bagaimana tubuh bereaksi terhadap mandi setelah begadang.
Jika Moms merasa perlu mandi setelah begadang, ada beberapa langkah yang dapat Moms ambil untuk mengurangi dampak negatifnya:
1. Pertahankan Suhu Air yang Sesuai
Pilih suhu air yang nyaman, bukan terlalu panas atau terlalu dingin.
Suhu air yang terlalu panas dapat membuatmu lebih mengantuk, sementara air yang terlalu dingin mungkin terlalu merangsang dan membuatmu lebih sulit untuk tidur.
2. Batasi Durasi Mandi
Jangan terlalu lama dalam mandi.
Durasi mandi yang lama dapat memperlambat suhu tubuh untuk kembali normal dan meningkatkan risiko kelelahan.
3. Pertimbangkan Waktu Mandi yang Tepat
Jika Moms merasa terjaga setelah begadang dan ingin tetap aktif, pertimbangkan untuk mandi dengan air dingin atau hanya membersihkan diri secara cepat tanpa merendam tubuh dalam waktu lama.
4. Cari Alternatif Relaksasi
Jika Moms ingin rileks setelah begadang tanpa mandi, ada alternatif lain yang dapat Moms coba.
Misalnya, cobalah teknik pernapasan dalam atau meditasi untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Penting untuk diingat bahwa kebutuhan tidur yang cukup adalah yang terpenting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Jadi, jika Moms merasa terlalu lelah, prioritaskan tidur yang cukup dan hindari begadang secara berlebihan.
Baca Juga: Sederet Bahaya Begadang Untuk Tubuh Selama Menjalani Ibadah Puasa
Mandi setelah tidur yang cukup dapat memberikan manfaat penyegaran dan kebersihan tanpa membawa risiko yang signifikan.
Mandi setelah begadang sendiri tidak secara langsung berbahaya, namun efeknya pada tidur dan kenyamanan pribadi dapat bervariasi.
Dalam hal ini, dengarkan tubuhmu, kenali kebutuhan tidurmu, dan sesuaikan kebiasaan mandi sesuai dengan preferensimu.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Mulai Terapkan Pola Tidur Ini pada Bayi Agar Tidak Begadang