Ini karena janin di dalam kandungan yang semakin besar bisa menekan otot dan menyebabkan nyeri punggung.
Pastikan Moms menerapkan posisi benar, seperti:
- duduk dan berdiri tegak
- tinggikan dada dan leher
- rilekskan bahu
- jangan mengunci lutut
2. Melakukan yoga
Ini cara alami mengatasi nyeri punggung saat hamil Mereka yang melakukan senam yoga 75 menit dalam 12 minggu mengalami perbaikan gejala nyeri.
Ketergantungan mereka pada obat pun menjadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya.
Demikian yang diungkapkan sebuah studi pada Archives of Internal Medicine di 2011.
Bila sulit melakukan yoga, para peneliti menyatakan efek yang serupa dapat dirasakan oleh mereka yang mengikuti kelas peregangan intensif.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil, Salah Satunya Latihan Postur yang Baik