3. Ubah posisi tidur
Para ahli mencatat tidur di sebagian sisi (menghadap ke kiri atau kanan) dapat membantu dengan "secara mekanis membuka jalur oropharynx yang sempit," dan meletakkan tulang belakang dalam posisi yang ideal untuk meredakan sakit punggung.
Mereka yang rentan terhadap sakit punggung disarankan untuk menghindari tidur tengkurap.
Dalam beberapa kasus, kasur yang digunakan juga berperan membuat punggung Moms sakit.
Karena kasur yang lunak dan keras tampaknya memiliki efek yang bervariasi pada individu, beberapa percobaan dan kesalahan mungkin diperlukan untuk menemukan kecocokan dengan jenis kasur.
4. Gunakan bantal pemanas dan kantong es
Jika Moms bertanya-tanya mana yang harus digunakan, aturan umumnya adalah melihat jenis rasa sakit.
Jika nyeri punggung adalah hasil dari cedera baru, dr. Rami Said dari Universitas Columbia merekomendasikan es untuk membantu peradangan dan pembengkakan.
Jika apa yang Moms alami lebih banyak di sepanjang garis kekakuan, pilihlah bantalan pemanas.
Panas akan membawa lebih banyak aliran darah ke area tersebut, mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan, mungkin mengurangi rasa sakit dan sakit.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Pada Ibu Menyusui, Salah Satunya Pakai Air Putih