Nakita.id – Kecukupan vitamin dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting diperhatikan.
Salah satunya adalah vitamin A.
Pasalnya, jika tubuh kekurangan vitamin A, sejumlah efek samping bisa terjadi, Moms.
Mulai dari menyebabkan komplikasi pada kulit, jantung, paru-paru, jaringan, dan sistem kekebalan, bahkan kehilangan penglihatan atau kebutaan.
Untuk itu, yuk ketahui lebih lanjut tentang dampak kekurangan vitamin A yang sebaiknya dihindari.
Manfaat vitamin A
Melansir dari Cleveland Clinic, vitamin A memainkan peran kunci dalam banyak sistem tubuh.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan, metabolisme dan perkembangan sel.
Ini adalah faktor penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem reproduksi tetap sehat.
Seperti diketahui, mata kita perlu membuat pigmen khusus agar retina berfungsi dengan benar.
Kekurangan vitamin A akan menghambat kemampuan mata untuk membuat pigmen ini, yang dapat menyebabkan rabun senja.
Dengan kata lain, Moms membutuhkan vitamin A untuk bisa melihat di malam hari.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Pertumbuhan dan Perkembangan, Ini Manfaat Lain Vitamin A yang Penting Diketahui
Selain itu, mata juga membutuhkan vitamin A untuk menghasilkan kelembapan agar kornea tetap terlumasi dengan baik.
Jika kornea terlalu kering, bisa menjadi rusak dan menyebabkan kebutaan.
Vitamin A juga menjaga kulit dan lapisan paru-paru, usus, dan saluran kemih dalam kondisi prima.
Bonusnya lagi, vitamin A akan membantu sistem kekebalan melindungi tubuh Moms dari infeksi.
Namun, penting diingat kalau tubuh kita tidak dapat membuat vitamin A sendiri.
Jadi, Moms harus mendapatkannya melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Penyebab kekurangan vitamin A
Kekurangan vitamin A umumnya terjadi ketika Moms tidak mendapatkan cukup vitamin A dalam makanan.
Kekurangan vitamin A juga dapat terjadi karena gangguan hati.
Ya, hati menyimpan sebagian besar vitamin A tubuh, dan gangguan hati dapat mengganggu penyimpanan vitamin.
Terakhir, penyakit dan kondisi yang mengganggu kemampuan usus untuk menyerap lemak juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin A.
Kondisi tersebut dapat menurunkan kemampuan tubuh Anda dalam menyerap vitamin seperti vitamin A.
Baca Juga: Pemberian Vitamin A Posyandu Mulai Usia Berapa? Ini Penjelasannya
Kondisi tersebut antara lain:
- Diare kronis
- Penyakit celiac
- Fibrosis kistik
- Gangguan pankreas tertentu
- Penyumbatan saluran empedu
- Defisiensi seng atau besi
- Bypass usus kecil atau operasi bariatrik
- Gangguan penggunaan alkohol
- Operasi usus atau pankreas
Komplikasi akibat kekurangan vitamin A
Ketika kekurangan vitamin A, Moms perlu berhati-hati karena kondisi ini dapat menyebabkan banyak komplikasi, seperti:
Baca Juga: Pemberian Vitamin A Posyandu Mulai Usia Berapa? Ini Penjelasannya
1. Masalah mata
Vitamin A merupakan faktor kunci dalam banyak fungsi mata.
Kehilangan penglihatan dan kebutaan dapat terjadi jika kekurangan vitamin A.
2. Masalah kulit
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, bersisik dan/atau gatal.
3. Infertilitas
Vitamin A memainkan peran penting dalam sistem reproduksi.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kesulitan hamil dan infertilitas.
4. Masalah pertumbuhan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan.
Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak
5. Infeksi saluran pernapasan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh.
Kondisi ini dapat menyebabkan infeksi di dada dan tenggorokan.
Cara mencegah kekurangan vitamin A
Adapun cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin A adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mencakup makanan yang mengandung vitamin A.
Vitamin A dapat ditemukan secara alami di:
Baca Juga: Ketahui Manfaat Vitamin A Pemberian Posyandu untuk Kesehatan Anak
- Sayuran hijau, seperti sayuran berdaun hijau dan brokoli
- Sayuran oranye dan kuning, seperti wortel, labu, ubi dan labu
- Buah berwarna jingga dan kuning, seperti jeruk, mangga, blewah dan pepaya
- Produk susu
- Hati, daging sapi dan ayam
- Jenis ikan tertentu, seperti salmon
- Telur
- Sereal, kentang beras, gandum dan kedelai yang diperkaya dengan vitamin A.
Jika perlu, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A.
Nah, itu dia Moms dampak kekurangan vitamin A yang perlu diwaspadai.
Hati-hati ya, Moms!
Baca Juga: Wajib Tahu Perbedaan Vitamin A Warna Merah dan Biru di Posyandu