Nakita.id - Setelah melahirkan, Moms harus menyusui agar kebutuhan nutrisi bayi terpenuhi setiap harinya.
Agar pengalaman menyusui jadi menyenangkan, tentu Moms perlu menerapkan pola hidup yang sehat.
Salah satunya adalah dengan menyantap makanan maupun minuman yang kaya akan gizi dan cocok untuk ibu menyusui.
Mungkin Moms pernah mendengar mitos kalau ibu menyusui dilarang minum kopi.
Sebab, ditakutkan bayi yang minum ASI dari ibu peminum kopi akan membuatnya sulit tidur.
Lantas, benarkah mitos di atas?
Mitos atau Fakta: Ibu Menyusui Dilarang Minum Kopi?
Moms harus tahu, anggapan di atas sebenarnya hanya mitos belaka.
Ibu menyusui boleh-boleh saja minum kopi asal dalam batas asupan yang tidak berlebihan.
Melansir WebMD, para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein maksimal 300 mg sehari selama masa menyusui.
Selain itu, kafein juga tidak memberikan dampak langsung kepada bayi yang disusuinya, Moms.
Hal ini dikarenakan jumlah kafein yang masuk ke ASI rata-rata sedikit.
Baca Juga: Tidak Selalu Berbahaya, Inilah Manfaat Minum Kopi Bagi Ibu Menyusui
Sehingga, tidak akan terlalu berefek pada bayi, kecuali bayi yang benar-benar sensitif terhadap kafein.
Bayi yang sensitif kafein biasanya akan menjadi sering rewel, menjadi hiperaktif, hingga sulit tidur nyenyak.
Tak hanya itu. Moms perlu tahu juga bahwa minum kopi selama menyusui kemungkinan dapat berisiko pada kualitas ASI yang diproduksi.
Terutama, pada berkurangnya kandungan zat besi di ASI yang justru dibutuhkan dalam tumbuh kembang bayi.
Oleh karena itulah, Moms sebaiknya membatasi minum kopi atau benar-benar menjauhinya sampai masa menyusui selesai.
Selain kopi, makanan maupun minuman lainnya yang mengandung kafein adalah:
- Teh
- Minuman bersoda
- Minuman energi
- Cokelat
- Obat pereda nyeri, terutama obat migrain/sakit kepala
Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui yang Minum Kopi Bisa Menurunkan Produksi ASI? Ini Faktanya
- Suplemen penurun berat badan
Tips Minum Kopi untuk Ibu Menyusui
Apabila Moms ingin tetap minum kopi selama menyusui, cek beberapa tips berikut ini.
1. Menyusui Bayi Terlebih Dahulu
Pertama, sangat disarankan Moms menyusui bayi terlebih dahulu sebelum minum kopi.
Setelah minum kopi, tunggu setidaknya tiga jam sebelum menyusui lagi.
Cara ini akan membantu memberikan tubuh waktu untuk mencerna kafein, sehingga tidak masuk ke dalam ASI.
2. Kurangi Minum Kopi
Sebisa mungkin, kurangi asupan minum kopi selama masa menyusui.
Sangat disarankan menjadi satu gelas kopi seharinya.
3. Hindari Minum Kopi
Jika memungkinkan, hindari dulu minum kopi sampai masa menyusui selesai.
Atau, sampai bayi menjadi lebih besar dan tidak begitu membutuhkan ASI lagi.
Ini akan membantu tubuh mencerna nutrisi dari makanan maupun minuman dengan lebih cepat, sehingga bisa masuk ke ASI.
Semoga informasi di atas bermanfaat, Moms.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Ibu Menyusui Minum Kopi, Benarkah Bisa Bikin ASI Pahit?