Hal ini juga bisa menambah beban pada tubuh, sehingga meningkatkan rasa lelah dan kantuk setelah makan.
Contoh makanan yang biasanya menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi meliputi:
- Makanan tinggi karbohidrat sederhana (nasi putih, roti putih, kue, dan pasta)
- Makanan berlemak tinggi (daging merah berlemak, makanan gorengan)
- Makanan manis (gula-gula, kue, cokelat manis)
- Makanan yang mengandung triptofan tinggi (kalkun, keju, kacang-kacangan)
4. Siklus Sirkadian dan Pola Tidur
Selain faktor pencernaan dan makanan yang dikonsumsi, rasa kantuk setelah makan juga bisa dipengaruhi oleh siklus sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun kita.
Pada sebagian besar orang, ada periode alami rasa lelah yang terjadi di siang hari, biasanya sekitar pukul 13.00 hingga 15.00.
Pada waktu inilah kita sering merasa lelah dan kurang berenergi, terlepas dari apakah kita telah makan atau belum.
Namun, ketika kita mengonsumsi makanan dalam jumlah besar pada waktu tersebut, hal ini dapat memperburuk perasaan lelah yang muncul secara alami karena tubuh harus mencerna makanan yang baru saja masuk.
5. Gaya Hidup dan Kebiasaan Makan
Selain faktor biologis, gaya hidup dan kebiasaan makan sehari-hari juga berperan penting dalam munculnya rasa kantuk setelah makan.
Baca Juga: BAB Setelah Makan Setiap Hari Normal? Jangan Sampai Ada Gejala Lainnya