4. Tahu dan Tempe
Sumbernya adalah sama, yaitu kacang kedelai.
Tempe dan tahu menjadi makanan olahan kedelai yang bisa didapatkan dengan mudah dengan harga yang terjangkau.
Tempe dan tahu yang diolah dari bahan kedelai mengandung estrogen (golongan fitoestrogen berupa isoflavonoid) yang tidak kehilangan kadarnya selama proses fermentasi.
Tahu dan tempe bisa menjadi makanan pengganti daging karena mengandung jumlah protein yang sangat tinggi.
Tempe Goreng Lapis
5. Produk Buah Kering (Plum, Aprikot, Kurma)
Produk buah kering seperti plum, aprikot dan kurma bisa menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh.
Buah yang kering ini memiliki rasa yang sangat manis dan bisa menjadi camilan yang sangat sehat untuk tubuh.