9. Gandum
Gandum mengandung estrogen dalam bentuk lignan.
Gandum lebih banyak dikonsumsi di beberapa negara Eropa sebagai makanan pengganti nasi.
Sebenarnya gandum sangat baik untuk tubuh karena mengandung semua jenis mineral, vitamin dan nutrisi yang benar-benar dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Namun di Indonesia konsumsi gandum masih sangat rendah terutama yang diolah menjadi roti atau kue.
Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Konsumsi Rumput Gandum!
Mengonsumsi makanan yang diolah dari gandum akan memiliki beberapa manfaat seperti:
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung estrogen, penting untuk meningkatkan kebiasaan hidup sehat seperti melakukan aktivitas fisik.
1. Lakukan latihan aerobik
Jenis latihan ini membantu memetabolisme estrogen. Melakukannya mendorong penciptaan hormon yang baik.
Karena itu, penting untuk menyisihkan setidaknya 30 menit untuk berolahraga.