2. Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian juga mengandung sejumlah besar fitoestrogen.
Mereka dapat dikombinasikan dengan produk lain dan kaya akan vitamin dan mineral.
Cobalah makan biji seperti biji rami dan biji wijen, dan biji-bijian seperti gandum, beras, barley, dan oatmeal.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Moms Sarapan Oatmeal Setiap Hari
3. Kedelai
Kedelai merupakan sumber penting fitoestrogen.
100 gram makanan ini mengandung sekitar 103 mikrogram fitoestrogen. Pilih produk yang berasal dari kedelai seperti yogurt, oncom, dan lannya.
Berikutnya adalah buah kering, yang juga merupakan sumber phytoestrogen.
Beberapa terkandung di dalam almond, hazelnut.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Kacang Hazelnut, 8 Manfaat Kesehatan Ini Akan Dirasakan