Walaupun Menyehatkan, Hindari Menu Sarapan Ini Moms Agar Mood Terjaga Sepanjang Hari

 

Nakita.id - Sarapan menjadi aktivitas awal untuk menunjang rutinitas sepanjang hari.

Dengan sarapan, Moms akan memiliki energi dan tentunya bersemangat menjalani hari.

Namun, ternyata tidak semua menu sarapan itu baik.

Ada beberapa menu sarapan yang terdengar menyehatkan dan lezat namun sebaiknya Moms hindari, agar mood tetap terjaga sepanjang hari.

Apa saja? Berikut daftarnya.

BACA JUGA: Tak Hanya Cokelat, Bayam dan Telur Ternyata Juga Meningkatkan Mood

Sereal

Semangkuk sereal mungkin banyak dikonsumsi setiap orang sebagai menu sarapan, namun ada baiknya tidak terlalu sering lagi.

Pasalnya, dalam seporsi sereal mengandung banyak sekali gula namun rendah serat dan protein.

Dengan mengonsumsi sereal malah akan membuat perut mudah lapar, dan akan membuat Moms makan lebih banyak kemudian mudah mengantuk.

Jika tetap menginginkan sereal, tambahkan sekurangnya 5 gram serat dan 10 gram gula agar tetap berenergi sepanjang hari.

BACA JUGA: Hanya 3 Hari, Ini Cara Ampuh Bebaskan Tubuh dari Kelebihan Gula

Sandwich

Kelihatannya praktis, namun sebaiknya sandwich cepat saji dihindari sebagai menu sarapan.

Disebabkan sandwich mengandung banyak garam, pengawet dan lemak tidak jenuh yang tidak menyehatkan.

Selain itu, dalam sandwich terdapat keju dan daging olahan yang kurang bernutrisi.

Sebagai alternatif, ganti dengan telur orak arik dan sayuran atau roti gandum dengan selai.

BACA JUGA: Roti Tetap Segar dan Tahan Lama, Simpan dengan Cara Simpel ini Moms

Jus sayuran hijau

Sayuran hijau yang diolah memang menyehatkan karena mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang diperlukan tubuh.

Segelas jus juga sangat menyehatkan.

Namun, kebanyakan jus, utamanya jus dalam kemasan, tinggi gula dan rendah serat serta protein.

Untuk itu jika tetap ingin minum jus sebagai sarapan, tambahkan dengan menu lain seperti roti gandum dengan selai kacang atau telur untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan.

Yoghurt tanpa lemak

Yoghurt merupakan menu yang menyehatkan dan mengandung probiotik, namun ternyata makanan ini buruk untuk sarapan.

Sebab, yoghurt sarat dengan lemak. 

Dengan melewatkan lemak saat sarapan, justeru akan memungkinkan Moms mengalami kenaikan berat badan.

Jika tetap ingin yoghurt untuk sarapan, konsumsilah yoghurt rendah lemak dan tambahkan madu atau buah-buahan.

Oatmeal mix

Demi kepraktisan, sudah banyak oatmeal kemasan yang beredar di pasaran sehingga menghemat waktu penyajian.

Namun, oatmeal kemasan seperti ini mengandung banyak gula dan hanya sedikit serat.

Roti dengan olesan mentega

Siapa sangka, seiris roti dengan mentega sangat jauh Moms dari menu sarapan yang ideal.

Kebanyakan produk mentega mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, selain itu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Di Samping itu, roti dengan hanya olesan mentega tidak mengandung protein dan kandungan sehat lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Namun, jika Moms sudah terbiasa sarapan dengan roti, pilihlah roti gandum dan nikmati dengan menu lain yang menyehatkan misalnya omelet sayuran.

Kopi

Kandungan kafein dalam kopi nyatanya bisa mengurangi selera makan untuk sementara, namun akan membuat Moms mudah lapar.

Jika memang sudah terbiasa minum kopi sebagai pembuka hari, dampingi dengan makanan ringan seperti buah, keju atau roti dengan olesan selai kacang.

PROMOTED CONTENT