Simpel Moms, Ikuti Langkah Ini Untuk Tidur Berkualitas di Malam Hari

Siklus tidur

Memperhatikan siklus tidur juga penting Moms, upayakan untuk tidak terbangun di tengah hari agar tidur bisa optimal.

BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Ini Pentingnya Mencatat Siklus Haid Setiap Bulan

Latihan

Dengan olahraga ringan sebelum tidur nyatanya bisa membuat Moms tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tak perlu lama Moms, cukup 30 menit melakukan olahraga yang tidak terlalu berat misalkan melakukan teknik meditasi.

Perhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur

Tak hanya gangguan tidur, makanan yang kita santap di malam hari faktanya dapat memengaruhi kualitas tidur.

BACA JUGA: Rambut Rontok? Yuk Konsumsi 5 Makanan Untuk Menyuburkan Rambut

Untuk itu, kurangi mengonsumsi makanan ringan yang akan membuat Moms terus merasa lapar di waktu istirahat.

Utamakan kenyamanan

Pastikan Moms menciptakan kondisi kamar tidur yang nyaman, sehingga selalu merasa rileks di saat waktu tidur.

PROMOTED CONTENT