Rekomendasi Minum Air Putih yang Tepat, Bukan 8 Gelas Per Hari

Nakita.id - Moms tentu sudah tahu betapa pentingnya minum air putih untuk kesehatan tubuh kita.

Minum air putih dianjurkan setidaknya 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter, agar tubuh tidak dehidrasi.

Selain menghindari dehidrasi, minum air putih pun penting untuk mencegah kulit kering, mulut kering, dan bibir pecah-pecah.

Akan tetapi, ternyata aturan minum air putih yang tepat bukanlah 8 gelas per hari.

Baca Juga : Rutin Minum Air Putih di Pagi Hari, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh!

Pasalnya kebutuhan konsumsi jumlah air putih setiap orang berbeda.

Dilansir dari laman Readre's Digest, National Academy of Science, Engineering, and Medicine, merekomendasikan aturan minum air putih yang tepat.

Untuk pria, dalam satu hari setidaknya harus mendapatkan 3,7 liter atau sekitar 15 gelas, dan perempuan harus sebanyak 2,7 liter atau sekitar 11 gelas.

Meskipun panduan ini tepat, tapi Moms tidak perlu untuk mengukur takaran gelas setiap kali minum.

Baca Juga : Cegah Alzheimer atau Parkinson dengan Rutin Minum Secangkir Kopi

Daripada menghitung takaran gelas, lebih baik ketika Moms haus, Moms langsung minum air putih, sehingga nantinya Moms akan mendapatkan asupan air putih lebih banyak.

"Kita harus minum untuk menghilangkan rasa haus, bukan untuk mengikuti aturan minum air putih berapa gelasnya," saran Neal Schultz, MD seorang dermatolog.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Kenapa kita sebaiknya menghindari minum es teh manis setelah makan? Simak artikel selengkapnya di Nakita.ID. #momharustahu #nakitaid #tipsnakita #minum

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Mar 7, 2018 at 3:42am PST

Apabila tubuh Moms kurang mendapatkan air putih, hal itu dapat dengan mudah diketahui.

Yaitu apabila air kencing Moms berwarna kuning tidak bening, maka tandanya Moms kurang minum air putih dan dehidrasi.

Baca Juga : Daftar Asupan 'Sehat' yang Ternyata Tidak Sehat, Minuman Isotonik Termasuk!

Selain itu, tanda kurang air putih lainnya adalah Moms jarang merasa ingin buang air kecil.

Tak hanya dengan langsung minum air putih, kebutuhan air untuk tubuh pun Moms bisa dapatkan melalui makanan setiap hari.

Seperti buah-buahan, sayuran, bahkan sup, karena semuanya mengandung cukup banyak air.

PROMOTED CONTENT