Berita Kesehatan: Asupan Serat Cukup, Kesehatan Tubuh Terjamin

Menurut banyak penelitian, diet tinggi serat dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

 

Apa itu serat?  Menurut dokter Halit Yerebakan, editor situs kesehatan The Daily Sabah, serat hanya ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Baca Juga : Berita Kesehatan: 6 Makanan Fermentasi Ini Bisa Turunkan Berat Badan

Serat bertanggung jawab untuk memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dengan cepat dan membantunya berfungsi secara optimal.

 

Jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari adalah 25 gram untuk wanita dan 35-40 gram untuk pria.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Merawat diri enggak cuman pergi ke salon lo, Moms. Mengonsumsi makanan yang tepat juga bikin kuku dan rambut kita jadi lebih sehat????????‍♀️???????? Kalau Moms punya trik khusus untuk merawat rambut dan kuku biar jadi lebih sehat?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Oct 2, 2018 at 8:24pm PDT

Mayoritas orang, sayangnya, mengonsumsi kurang dari setengah dari rekomendasi harian.

Jika Moms kekurangan serat, sistem pencernaan Moms akan terpengaruh, dan kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan penyakit jantung bisa timbul. Demikian juga, peradangan dalam tubuh juga dapat meningkat.

Baca Juga : Panduan WHO, Begini Menggunakan Obat-obatan Secara Efektif dan Aman

Sebaliknya, diet tinggi serat dapat mengurangi risiko beberapa kanker, penyakit jantung, sindrom usus, batu ginjal, dan obesitas.

Studi menunjukkan wanita yang mengalami menopause mungkin keluhan ketidaknyamanannya akan menurun ketika mereka melakukan diet tinggi serat.

PROMOTED CONTENT