Berita Kesehatan: Asupan Serat Cukup, Kesehatan Tubuh Terjamin

Alpukat

Buah populer ini dapat mengandung serat hingga 10,1 gram per cangkir. Kandungan serat alpukat dapat bervariasi tergantung pada jenisnya.

Ada perbedaan dalam kandungan serat antara alpukat berwarna hijau terang dan permukaan halus, yang dikenal sebagai alpukat Florida, dan lebih kecil, sepupu mereka yang lebih gelap, alpukat California.

Baca Juga : Buktikan Trik Kecantikan Ini: 5 Menit Menuju Rias Wajah Sempurna

Alpukat Florida memiliki serat yang secara signifikan tidak larut dibandingkan dengan alpukat California.

Selain serat, alpukat penuh dengan lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah dan kacang-kacangan lainnya

Buah ara memiliki 14 gram serat per cangkir, plum ungu 12 gram, pir 5 gram dan almond 4 gram.

Buah ara adalah sumber antioksidan yang kaya dan direkomendasikan untuk menghilangkan sembelit.

Buah ara kering dan segar adalah sumber serat yang baik. Tidak seperti makanan lain, buah ara memiliki keseimbangan serat larut dan tidak larut yang sangat baik.

Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Bau Mulut? Coba Cek Apa Yang Moms Minum

Selain itu, mereka juga melindungi terhadap tekanan darah rendah dan degenerasi makula yang berkaitan dengan penglihatan/mata. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT