Berita Kesehatan: Asupan Serat Cukup, Kesehatan Tubuh Terjamin

Biji rami (flax seeds)

Satu sendok makan biji rami mengandung 2,8 gram serat. Biji rami mengurangi kolesterol dan membantu meringankan gejala menopause.

Moms dapat menambahkan biji rami ke salad dan sup Moms dengan menggilingnya menjadi bubuk halus.

Baca Juga : Studi, Ternyata Uang Ada Hubungannya Dengan Kehidupan Seksual, Makin Kaya Makin 'Panas'!

Quinoa (biji gandum)

Secangkir quinoa mengandung 5 gram serat. Kadar serat yang cukup dalam makanan Moms membantu pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.

Juga membantu menjaga kadar gula darah dan penurunan berat badan yang sehat.

Quinoa juga kaya akan nutrisi lain seperti zat besi, vitamin B-6, kalium dan magnesium.

Baca Juga : Studi: Manusia Ternyata Mampu Mengenali 5000 Wajah Sekaligus!

Sereal lainnya

Bulgur memiliki 8 gram serat per cangkir, sedangkan beras merah memiliki 4 gram dan lentil mengandung 15,6 gram.

Bulgur adalah gandum pecah dan salah satu bahan utama masakan Mediterania.

Ini adalah sumber protein yang baik untuk vegetarian, membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan merupakan tambahan yang baik untuk diet indeks glikemik rendah.

Lentil penuh dengan folat dan salah satu dari 10 sumber asam folat teratas. Folat sangat penting untuk wanita hamil dan penderita penyakit hati.

Sup lentil adalah cara terbaik untuk menambahkan makanan berserat tinggi ini ke dalam diet Moms.

PROMOTED CONTENT