Kubis Brussel (Brussels sprouts)
otal kandungan serat dalam secangkir kubis Brussels adalah 4 gram. Kubis Brussel, salah satu sayuran tanpa tanah, kaya serat.
Kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi, mendukung detoksifikasi yang sehat dan mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Hipoglikemia Sebabkan Gangguan Pada Irama Jantung
Sayuran berdaun hijau, seperti kol, brokoli, bayam dan chard, adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sempurna.
Selain itu, berkat kandungan seratnya yang tinggi, mereka mengurangi kadar estrogen dan sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Kacang-kacangan
Kacang tanah yang dipanggang mengandung 19 gram serat per cangkir dan buncis 13 gram per cangkir.
Sementara biji cranberry memiliki 13 gram serat, secangkir kacang hitam mengandung 15 gram.
Kacang-kacangan mengandung magnesium, yang membantu mengurangi tekanan darah.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Kanker Ovarium Cenderung Terlambat Ditangani, Ini Penyebabnya
Mereka juga merupakan sumber asam folat yang sempurna. Dalam satu porsi, dapat memenuhi sekitar dua pertiga dari kebutuhan harian Moms.
Kacang hitam memberikan protein dan serat dengan nutrisi yang kaya. Flavonoid dan antioksidan dalam jumlah tinggi mengurangi risiko kanker dan penyakit radang tertentu.
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
| Source | : | The Daily Sabah |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR