Kurang Asupan Asam Folat Sebabkan Kelainan Kromosom pada Janin, Ini Takaran yang Disarankan

Perlukah suplemen asam folat?

Konsumsi harian asam folat pada laki-laki menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi) 2013 adalah 400 mcg atau 0,4 mg. Sumber asam folat terbaik bisa diperoleh dari makanan sehari-hari.

Asam folat dapat dengan mudah ditemui dalam setiap sayuran berdaun hijau, seperti bayam, selada romaine, sawi hijau, dan brokoli.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Bawang merah enggak cuman buat bumbu dapur aja lo, Moms. Bisa buat wajah jadi lebih glowing! Moms punya cara ampuh apa untuk merawat wajah secara alami? #nakitaid #tipsandtrik #tipsnakita #wajahglowing #wajah #perawatanwajahalami #awetmuda #skincarealami #moms #mommies

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 2, 2019 at 5:59am PST

Sayuran lain yang juga kaya asam folat adalah asparagus, wortel, kembang kol, dan seledri.

Banyak juga buah yang mengandung asam folat, seperti jeruk, avokad, pepaya, dan stroberi.

Untuk sumber asam folat dari produk hewani adalah ikan air tawar, ikan laut dan makanan laut lainnya, serta hati dan kuning telur.

Bila Dads dan Moms sedang menjalani program hamil, selain asupan asam folat yang didapat dari makanan, dokter dapat meresepkan suplemen asam folat dalam dosis tertentu.

PROMOTED CONTENT