Begini Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Mudah Banget!

Nakita.id - Moms, siapa sih yang tak ingin memiliki tubuh langsing dan sehat?

Semua orang pasti ingin mendapatkannya dengan cepat.

Apalagi ada banyak metode diet yang bekerja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

Tapi sayangnya, sebagian besar metode tersebut malah membuat kita kelaparan dan berat badan kembali naik dengan cepat saat "lepas diet".

Lantas, apa gunanya kita melakukan diet jika berat badan kembali naik?

Demi menurunkan berat badan secara permanen, sebaiknya kita menurunkannya secara perlahan.

Baca Juga : Sederet Pekerjaan Rumah Tangga Ini Bikin Cepat Kurus, Bahkan Bisa Bakar 500 Kalori dalam Tubuh

Kabar baiknya, banyak ahli berpendapat, kita bisa mendapatkan tubuh langsing tanpa harus melakukan "diet".

Cukup melakukan sedikit perubahan sederhana dalam gaya hidup, dan memiliki tubuh langsing bukan hanya impian belaka.

Nah, jika Moms bosan dengan berbagai metode diet dan ingin berat badan turun secara permanen.

Baca Juga : Moms Sering Naik Ojek Online? Perhatikan Hal Ini Biar Cantiknya Tetap Cetar!

Dilansir dari webmd.com, cara-cara di bawah ini mampu membantu Moms untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa harus melakukan "diet".

1. Jangan lupakan sarapan

Sarapan adalah faktor penting yang justru mampu membuat berat badan tetap stabil.

Jika Moms ingin berat badan turun secara permanen, maka jangan lewatkan sarapan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Berbicara pada anak ternyata tak boleh sembarangan. Ingat bahwa anak adalah peniru dan belum punya fikter. Simak penjelasan selengkapnya dari psikolog Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Psi. pada video berikut ini yang menjelaskan bahaya jika tidak berhati-hati saat berbicara pada anak. Bagaimana jika anak terpengaruh ucapan buruk? Berikut tipsnya. 1. Abaikan Hindari memberikan respons yang ekspresif ketika anak menirukan perilaku negatif atau berucap tidak baik. Respons yang ekspresif justru akan mendorong si batita untuk melakukannya lagi. Pasalnya, anak merasa seperti mendapat perhatian lebih dari orangtua. Bersikaplah tenang dalam menanggapi perilaku anak. Jika sang buah hati masih mengulangi perilaku tersebut maka abaikan. Soalnya, kecenderungan anak hanya mencari perhatian saja. 2. Berikan penjelasan Tidak perlu dengan mengomel atau bahkan membentak anak. Cukup dengan memberikan penjelasan yang konsisten kepada anak bahwa ucapannya itu tidak baik. 3. Berikan konsekuensi Jika anak masih mengulangi perilaku tersebut walaupun sudah diberi penjelasan, orangtua bisa memberikan konsekuensi yang bersifat mendidik. Misalnya, tidak diberi kesempatan menonton televisi untuk beberapa saat. 4. Introspeksi Hal lain yang tak kalah penting agar anak tak meniru perkataan buruk adalah orangtua harus mencari tahu sumber peniruan anak. Apabila sumber peniruan anak adalah dari orangtua sendiri, Mama-Papa tentu harus menghilangkan kebiasaan menggunakan kata-kata negatif tersebut. Apakah Moms pernah mengalami kondisi tak sengaja berbicara yang tak pantas dengan anak? #nakitaid #tipsnakita #nakitavideo #mengasuhanak #parenting #pengasuhanak #berbicarapadaanak

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 12, 2019 at 12:10am PST

"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori. Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari," kata Elizabeth Ward. Elizabeth Ward adalah penulis Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids.

Agar Moms tak perlu repot menyiapkan menu sarapan yang rumit, cobalah menu sederhana seperti semangkuk sereal gandum yang dicampur dengan susu rendah lemak dan buah.

2. Atur jadwal makan

Baca Juga : Ngeri! Karena Main Sepak Bola Saat Hujan, Pemuda Ini Tewas Tersambar Petir

Tentukan waktu di mana Moms harus berhenti makan, sehingga tak lagi tergoda pada makanan saat larut malam, atau camilan ketika menonton televisi.

Menurut Elaine Magee, ahli gizi kesehatan dari Stanford University, secangkir teh, semangkuk kecil es krim atau yogurt beku adalah makanan yang baik dikonsumsi jika Moms ingin menikmati makanan manis.

3. Berhati-hati dengan minuman berkalori

Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.

Jika Moms merasa haus, lebih baik minum air putih, air jeruk, susu rendah lemak atau skim, serta jus buah murni dalam porsi kecil.

Bila merasa lapar sebelum jam makan tiba, cobalah segelas jus sayuran bergizi dan rendah kalori untuk menunda lapar.

Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

4. Kontrol lingkungan

Strategi sederhana lainnya untuk membantu mengurangi kalori adalah mengendalikan lingkungan.

Baca Juga : Ajak Anak Liburan ke Luar Negeri Tanpa Stres? Ini Dia Tipsnya!

Moms bisa memulainya dengan memasak sendiri makanan sehat daripada harus membeli makanan di restoran.

Itu berarti, Moms harus menghindari godaan restoran yang menyediakan berbagai jenis makanan yang menggoda lidah.

5. Kurangi porsi

Jika Moms tak tertarik dengan cara lain untuk mengurangi berat badan, cobalah untuk mengurangi porsi makan sebesar 10-20 persen.

Sebagian besar porsi yang disajikan baik di restoran maupun di rumah, lebih besar dari yang kita butuhkan.

Cobalah untuk mengukur porsi makan Moms.

Menurut Brian Wansink, penulis Mindless Eating, cara mudah untuk mengontrol porsi makan adalah dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil dari biasanya.

6. Perbanyak jalan kaki

Baca Juga : Bukti Tak Butuh Harta Mantan Suami, Begini Tampilan Mewah dari Rumah Sarita Mukti yang Bak Istana

Cobalah untuk jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari.

Tak perlu terlalu cepat, Moms bisa menambahkan intensitas ini secara perlahan.

Lakukan apapun yang Moms bisa agar lebih aktif setiap hari.

Moms dapat mencoba berjalan kaki sambil menerima telepon, mengajak hewan peliharaan untuk jalan-jalan, atau melakukan gerakan selama iklan televisi.

PROMOTED CONTENT