Begini Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Mudah Banget!

"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori. Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari," kata Elizabeth Ward. Elizabeth Ward adalah penulis Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids.

Agar Moms tak perlu repot menyiapkan menu sarapan yang rumit, cobalah menu sederhana seperti semangkuk sereal gandum yang dicampur dengan susu rendah lemak dan buah.

2. Atur jadwal makan

Baca Juga : Ngeri! Karena Main Sepak Bola Saat Hujan, Pemuda Ini Tewas Tersambar Petir

Tentukan waktu di mana Moms harus berhenti makan, sehingga tak lagi tergoda pada makanan saat larut malam, atau camilan ketika menonton televisi.

Menurut Elaine Magee, ahli gizi kesehatan dari Stanford University, secangkir teh, semangkuk kecil es krim atau yogurt beku adalah makanan yang baik dikonsumsi jika Moms ingin menikmati makanan manis.

3. Berhati-hati dengan minuman berkalori

Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.

Jika Moms merasa haus, lebih baik minum air putih, air jeruk, susu rendah lemak atau skim, serta jus buah murni dalam porsi kecil.

Bila merasa lapar sebelum jam makan tiba, cobalah segelas jus sayuran bergizi dan rendah kalori untuk menunda lapar.

Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

PROMOTED CONTENT