Hilangkan Lemak di Pinggul Dalam Sebulan dengan Kebiasaan Mudah Ini

 

Nakita.id – Menghilangkan lemak memang menjadi hal yang sulit untuk dilakukan.

Namun, Moms bisa mengatasi kondisi ini dengan pola makan tepat.

Tak hanya lemak di perut, salah satu bagian tubuh yang kerap berlemak adalah pinggul.

Berikut pola makan tepat yang bisa Moms lakukan untuk menghilangkan lemak di pinggul.

Baca Juga : Menghilangkan Lemak Perut Hanya Perlu 30 Menit, Begini Caranya!

1.Perbanyak konsumsi protein untuk meningkatkan metabolisme

Ternyata, lebih banyak mengonsumsi protein akan membantu membakar lemak tubuh khususnya di pinggul.

Sebuah studi yang dilakukan di American Journal of Clinical Nutrition pada 2008 mencatat orang-orang yang makan protein lebih banyak akan lebih banyak membakar kalori.

Selain itu, orang akan merasa lebih kenyang ketika banyak mengonsumsi protein.

Harvad School of Public Health merekomendasikan protein yang dikonsumsi seperti telur, kacang-kacangan, ikan dan susu rendah lemak.

2.Olahraga sederhana

Moms perlu mengimbangi konsumsi makanan dengan olahraga agar menghilangkan lemak di pinggul.

Beberapa olahraga sederhana yang bisa Moms lakukan sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh artinya pembakaran lemak juga terjadi lebih baik.

Naik turun tangga dan jalan cepat menjadi kegiatan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.

Lakukan gerakan sederhana ini sebanyak 30 menit dalam sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Gerakan lain yang bisa dilakukan antara lain push up atau gerakan teratur seperti aerobik.

Pilih gerakan yang banyak menggunakan pinggul.

Baca Juga : Begini Isi Chatting Asusila Vanessa Angel dengan Muncikari yang Dinilai Tak Beretika dan Membuatnya Jadi Tersangka

3.Perhatikan konsumsi kalori

Mencatat konsumsi kalori sangat baik untuk mengurangi lemak terutama di daerah perut dan pinggul.

Menyingkirkan lemak di pinggul bisa dilakukan dengan mengurangi asupan kalori.

Menghilangkan 250 kkal sampai 500 kkal setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak.

Pengurangan kalori bisa dimulai dilakukan dengan mengganti menu camilan dengan yang lebih sehat seperti buah.

Hindari makanan manis pada camilan ataupun menu makanan karena dapat meningkatkan konsumsi kalori.

Baca Juga : Baim Wong Paksa Sang Istri Tes Kehamilan, Paula Verhoeven Hamil Anak Pertama?

4.Jadwal makan teratur

Banyak orang yang cenderung melewatkan jam makan seperti makan pagi.

Pada orang yang belum terbiasa, melewatkan jam makan justru akan menyebabkan tubuh masuk ke situasi kelaparan yang berlebihan.

Sehingga saat jam makan, tubuh justru meminta lebih sehingga asupan kalori yang masuk berlebihan.

Makan dengan porsi kecil namun sering lebih mudah meningkatkan metabolisme sehingga lebih banyak membakar lemak di pinggul.

PROMOTED CONTENT