Nakita.id - Setiap perempuan memiliki berat badan berlebih usai melahirkan dan ingin mengembalikannya ke berat badan normal sebelum kehamilan.
Namun, jangan sampai Moms melakukan berbagai cara tanpa berkonsultasi lebih dulu dengan dokter, ya.
Baca Juga : Rina Nose Baru Tunangan, Mbah Mijan Bongkar Aura Positif Rina dan Pasangannya
Ada cara yang ampuh untuk #LangsungLangsing usai melahirkan, dilansir dari Healthline.com.
1. Hindari diet ketat
Ketika melakukan diet ketat, Moms mungkin bisa kehilangan banyak kalori yang dibutuhkan untuk memulihkan kembali kondisi setelah melahirkan.
Selain itu, dampaknya bisa membuat Moms cepat lelah ketika beraktivitas, padahal Moms harus mengurus Si Kecil.
Baca Juga : Namanya Terseret Prostitusi Online, Avriellya Shaqila Sempat Disebut Anak Durhaka Oleh Ayahnya Sendiri
Sehingga, sebaiknya makan makanan yang disesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Menyusui
Selain menyusui baik untuk memberikan nutrisi bagi bayi, ternyata menyusui juga baik untuk menurunkan berat badan Moms loh.
Satu studi yang dilalukan pada tahun 2010 melakukan penelitian terhadap 4.922 perempuan menyusui.
Hasilnya bahwa partisipan telah kehilangan berat rata-rata 3,7 pon (1,68 kg) lebih tinggi daripada perempuan yang tidak menyusui pada enam bulan setelah melahirkan.
Penelitian lain berjudul Breastfeeding Reduces Postpartum Weight Retention mengungkapkan bahwa berat badan perempuan setelah melahirkan bisa turun paling cepat setelah enam bulan menyusui.
Baca Juga : Bayi Terkecil Lahir dengan Berat 0,7 Kg dan Divonis Tak Dapat Bertahan Hidup, Lihat Kisahnya yang Bikin Haru
3. Perhatikan asupan makan
Ternyata makan makanan berserat bisa menurunkan berat badan, pasalnya serat menjadi hal yang bisa membuat perut menjadi kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan yang berprotein juga baik karena bisa menekan hawa nafsu untuk makan berlebih.
Moms juga sebaiknya makan makanan yang rendah gula dan karbohidrat, ya.
Intinya, makanlah makanan dalam jumlah sedang dan jangan terlalu banyak.
Sehingga kandungan yang diserap pun sesuai dengan kebutuhan tubuh dan jangan lupa untuk cukup minum.
Baca Juga : Viral Es Cendol Dijadikan Mas Kawin Pasangan Ini, Lihat Videonya!
4. Olahraga
Jika Moms sudah makan sesuai kebutuhan dan masih belum bisa menurunkan berat badan, itu karena tak dibarengi dengan olahraga.
Olahraga ringan seperti jalan-jalan, jogging atau bersepeda bisa dipilih bagi ibu baru.
12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggabungkan diet dan olahraga maka ia akan kehilangan 3,7 pon (1,72 kg) lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.
Baca Juga : Dipermalukan Pacar Karena Gendut, Kini Perempuan Ini Bertubuh Seksi dan Cantik, Lihat Bedanya!
5. Cukup tidur
Kuantitas tidur juga memengaruhi pengurangan berat badan.
Sebanyak 8 dari 13 penelitian pada orang dewasa menemukan kurang tidur secara signifikan terkait dengan penambahan berat badan.
Bagi ibu baru, cukup tidur bisa menjadi tantangan karena bayi akan lebih banyak terjaga.
Baca Juga : Bukan Uang, Ini Alasan Bule Betah Tinggal di Indonesia: Tidak Mungkin Saya Kembali ke Inggris
Strateginya, Moms bisa tidur ketika Si Kecil tidur atau meminta bantuan rekan untuk menjaga bayi ketika Moms akan tidur.
Nah, itu dia Moms tips menurunkan berat badan agar #LangsungLangsing usai melahirkan tanpa diet ketat.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | healtline.com |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR