Meskipun namanya man-makers bukan berarti untuk laki-laki saja.
Untuk laki-laki dan perempuan gerakan ini bisa jadi pembentuk yang sangat ajaib.
Gerakan ini melibatkan otot lengan, kaki,bahu, dan juga beberapa bagian otot inti kita.
Meskipun begitu, gerakan ini memang tidak mudah, tetapi sebanding dengan hasilnya, kok Moms.
Caranya, bersiaplah dari posisi plank tertinggi Moms dan pegang dumbbell di tangan kanan dan kiri.
Baca Juga : Hampir Aborsi Karena Mengira Hamil Bayi Setan, Ibu Ini Terkejut Lihat Wajah Anaknya Setelah Lahir!
Lalu secara bergantian angkat satu tangan ke samping dada beserta dumbell yang digenggam.
Tangan sisi lainnya tetap pada posisinya lurus menahan berat badan agar tidak terjatuh.
Posisi kaki jaga untuk tetap lurus selama kita menggerak-gerakan tangan.
Jika masih kuat, selingi gerakannya dengan posisi berdiri sambil mengangkat dumbbell lurus ke atas.
| Source | : | womenshealthmag.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR