Ingin Cepat Dapat Membentuk Otot Secara Instan? Yuk Coba 5 Gerakan Ini

2. Kettbell swing

Kettbell swing merupakan salah satu gerakan dengan intensitas kerja otot yang tinggi.

Gerakan ini membutuhkan seluruh kegiatan otot-otot bagian belakang tubuh, seperti bokong, punggung, dan paha belakang.

Oleh karena itu, gerakan olahraga ini membuat bagian-bagian tersebut jadi lebih kencang.

Bukan hanya terlihat lebih kencang, dengan melakukan gerakan akan memacu sistem kardiovaskular bekerja lebih baik.

Baca Juga : Setiap Hari Makan Ayam Goreng, Pria Ini Alami Disfungsi Ereksi Saat Bercinta

Caranya, pertama Moms perlu berdiri tegak dengan posisi kaki sedikit lebih lebar dari bahu, kemudian tekuk sedikit lutut saat mengayunkan kettbell.

Ayunkan kettbell di antara kedua kaki Moms hingga melambung setinggi dengan dada dan biarkan kettbell jatuh kebali di antara kaki, dan ulangi lagi gerakannya.

3. Deadlifts

Gerakan olahraga ini bisa membuat otot glutes atau pantat terasa lebih kencang, terlihat berbentuk, dan tentu saja lebih naik, tidak kendor.

PROMOTED CONTENT