Ingin Cepat Dapat Membentuk Otot Secara Instan? Yuk Coba 5 Gerakan Ini

Pastikan kita benar-benar menggerakan otot bokong dengan penuh tenaga, dan sejajar dengan tubuh, jangan terlalu ke bawah.

5. Resistance bands bicep curls

Baca Juga : Yuk Kenali 3 Jenis Bedah Bariatrik yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Obesitas

Gerakan olahraga ini menurut Taylor Gainor, CSCS, seorang praktisi olahraga di Los Angels bisa membuat otot lengan kencang dan kuat.

Semakin lama Moms membuat otot bisep menegang seperti gerakan ini, maka semakin banyak otot yang mengencang.

Setelah selesai melakukan gerakan ini, otot lengan terlihat lebih kencang sepanjang hari.

Caranya, berdiri di tengah tali resistance band, dengan jarak kaki selebar bahu jangan terlalu rapat.

Pegang alat dengan kuat lalu perlahan-lahan tekuk lengan hingga sejajar dengan bahu, dan kemudian kembali lagi ke bawah.

Jaga tubuh untuk tidak tetap seimbang saat kita menekuk lengan ke atas.

 

 

PROMOTED CONTENT