Nakita.id - Kebiasaan hidup sehat tentu bisa meningkatkan kualitas hidup.
Tak harus melakukan olahraga berat, kebiasaan kecil seperti meluangkan waktu #5MenitAja untuk diri sendiri saja sudah bisa membuat keadaan diri terasa lebih baik.
Moms tidak harus melakukan perubahan drastis untuk memulai hidup sehat.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Karena perubahan drastis seringkali membuat Moms menderita kelelahan hingga akhirnya menyerah untuk melanjutkan pola hidup sehat yang telah direncanakan.
Perubahan-perubahan kecil saja sudah bisa memberikan efek bagi keseimbangan tubuh, Moms.
Berikut 7 kebiasaan sederhana yang bisa Moms lakukan dalam #5MenitAja untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia.
1. Beli satu produk sehat setiap hari
Ini adalah salah satu kebiasaan sehat cepat terbaik yang bisa kita lakukan setiap hari.
Tanamkan pikiran bahwa kita perlu makan lebih baik, lebih sehat.
Baca Juga : Tanpa ke Salon, Pakai Ini #5MenitAja Bisa Lentikkan Bulu Mata
Alih-alih membeli soda, belilah sebotol air.
Jika menyukai rasa manis, Moms bisa membeli buah daripada produk manis buatan.
Saat pulang bekerja dan melewati toko makanan organik, belilah sayuran yang dipanen dengan cara yang lebih sehat.
2. Membuat perencanaan harian dalam 5 menit
Ketika kita bangun di pagi hari, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kewajiban: saya harus melakukan ini, membeli itu, mengirim sesuatu, atau menyelesaikan sesuatu.
Baca Juga : Tanpa Ribet, Lakukan Ini #5MenitAja Sebelum Bercinta Agar Moms Bisa Puaskan Suami di Ranjang
Kita semua tahu bahwa kewajiban adalah bagian dari rutinitas harian dan harus direncanakan dengan baik.
Tetapi penting juga untuk memikirkan apa yang 'layak saya dapatkan.'
Misalnya, saya layak beristirahat beberapa jam di akhir hari atau saya layak untuk tenang dan rileks di beberapa titik siang hari.
Jadi ingat, cobalah merencanakan hari dengan seimbang antara kewajiban dan ruang kebutuhan pribadi, Moms.
3. Peregangan selama 5 menit
Jika Moms pekerja kantoran, cari waktu sejenak di siang hari untuk peregangan selama 5 menit.
Meski hanya 5 menit, peregangan merupakan investasi besar bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga : Kembalikan Tumit Pecah-pecah Jadi Mulus, #5MenitAja dengan Buat Ramuan Lidah Buaya dan Lemon Ini
Duduk di kursi dengan punggung tegak, kemudian putar kepala perlahan.
Selanjutnya, angkat satu bahu dan putar perlahan.
Lakukan hal yang sama dengan bahu satunya.
4. Bergerak 5 menit
Mungkin Moms berpikir tak perlu lagi bergerak karena seharian ini sudah melakukan banyak hal.
Padahal, tubuh kita membutuhkan latihan aerobik.
Berjalan kaki sepanjang hari atau berbelanja tidak bisa jadi patokan bahwa kita telah cukup bergerak.
Moms bisa memilih olahraga ringan seperti naik tangga, jalan cepat, juga menari selama 5 menit.
Baca Juga : Kesal Suami Sering 'Selesai' Duluan? Coba Tips #5MenitAja Ini Agar Dads Mampu Bercinta Lebih Lama
5. Memberi penghargaan untuk diri sendiri
Meski sibuk mengurus suami dan anak-anak, Moms juga harus memikirkan diri sendiri.
Lakukan sesuatu yang bisa membuat diri Moms lebih bahagia.
Misalnya membeli sesuatu yang sangat disukai seperti buku, pakaian, atau alat make up.
Jika Moms memiliki makanan favorit, beri diri ruang untuk menikmati es krim atau secangkir kopi.
Baca Juga : Rahasia #5MenitAja Hilangkan Bekas Jerawat, Buat Wajah Kembali Mulus
6. Memeluk orang tersayang
Tak diragukan lagi jika pelukan memiliki efek positif bagi kesehatan jiwa dan raga.
Sebuah pelukan dalam 5 menit saja dapat memperkuat ikatan, mengurangi stres, berkontribusi pada kesejahteraan dan meningkatkan harga diri.
7. Mandi air hangat selama 5 menit
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menutup hari selain mandi air hangat selama 5 menit untuk menghilangkan racun, mengendurkan otot dan meredakan ketegangan, serta melepaskan rasa lelah setelah bekerja keras seharian.
Baca Juga : Tak Ada Waktu Lama Berdandan Sebelum Pergi? Cuma #5MenitAja, Dijamin Cantik Memesona
| Source | : | Steptohealth |
| Penulis | : | Kunthi Kristyani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR