Tipe-tipe Susu yang Bagus Untuk Kehamilan, Bumil Wajib Tahu Nih!

Nakita.id -  Saat hamil, Moms memerlukan nutrisi-nutrisi yang bisa menyehatkan Moms juga janin yang ada di perut.

Dengan terpenuhinya nutrisi tersebut, akan membuat tubuh Moms sehat dan dapat memudahkan Moms menjalani kehamilan.

Karena janin yang sedang berkembang dalam perut membutuhkan protein yang baik untuk membangun sel-sel baru yang sehat.

Susu menjadi sumber nutrisi yang kaya, sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan kesehatan Moms, maka susu penting dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: Segelas Susu Hamil, Sejuta Manfaat bagi Ibu dan Janin

Protein susu dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Saat hamil, Moms membutukan kalori, protein, tambahan kalsium, vitamin A, dan vitamin D setiap hari.

Mengutip dari Mom Junction, berikut jenis-jenis susu yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Baca Juga: Hanya #5MenitAja Bikin 'Susu Emas' untuk Dapatkan Segudang Manfaat Kesehatan Tubuh, Coba Yuk Moms!

Susu yang berasal dari hewan:

1. Susu sapi

Susu sapi adalah jenis susu yang paling umum dikonsumsi dan tersedia dalam berbagai pilihan rasa.

Baca Juga: Natasha Rizki Punya Cara Jitu Hadapi Alergi Susu Sapi pada Si Kecil!

Susu sapi ini kaya akan asam amino yang dapat membantu membangun sel-sel di tubuh Moms dan Si Kecil yang ada di perut.

Juga, mengandung vitamin D yang dapat mencegah diabetes dan membantu pertumbuhan Si Kecil, vitamin A yang baik untuk penglihatan, membangun jaringan yang sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh, serta vitamin E yang berperan sebagai antioksidan.

Dalam satu gelas susu sapi diketahui mengandung 240mg kalsium lo, Moms.

2. Susu kambing

Meskipun tidak sepopuler susu sapi, tetapi susu kambing memiliki gizi tinggi lo, Moms.

Dibandingkan dengan susu sapi, susu kambing memiliki kandungan protein dan lemak yang lebih tinggi, kalori tinggi dan butiran lemak mentega yang lebih kecil, serta jumlah vitamin B2 yang lebih tinggi.

Terdapat pula lemak diet, yang membantu menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme.

Baca Juga: Saatnya Beralih ke Keju Susu Kambing! Ini Keunggulannya Dibanding Keju Susu Sapi

Tak hanya itu, susu kambing memiliki kandungan vitamin A tinggi yang dapat diserap langsung oleh tubuh, vitamun B2 yang merangsang produksi antibodi yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Dalam satu gelas susu kambing ini terdapat 327mg kalsium.

Susu yang berasal dari tumbuhan:

1. Susu kedelai

Susu kedelai diperoleh dengan menggiling kedelai yang direndam air.

Susu kedelai juga dilengkapi dengan serat dan kalsium, mengandung kadar protein yang hampir sama dengan susu sapi.

Susu kedelai ini bebas kolesterol lo, Moms dan memasok kalsium dalam jumlah yang baik untuk Moms dan janin serta dapat melawan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Rutin Minum Susu Kedelai Bikin Cantik dan Bahagia, Ini Manfaat Lainnya

Segelas susu kedelai menawarkan 300mg kalsium.

Susu kedelai hadir dalam beragam pilihan tanpa lemak, rendah lemak, dan rasa seperti vanilla, cokelat, dan bahkan teh hijau.

2. Susu beras

Susu beras mengandung karbohidrat empat kali lebih banyak daripada susu sapi dan tidak baik dikonsumsi Moms yang menderita diabetes.

Susu beras mengandung vitamin B tingkat tinggi dan kadar lemak rendah serta
diperkaya dengan kalsium, rendah protein dan tinggi antioksidan.

Kandungan vitamin B melawan penyakit dalam tubuh dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat.

Satu gelas susu beras terdapat 293 mg kalsium itulah mengapa susu beras baik dikonsumsi saat hamil, Moms.

Baca Juga: Catat Yuk 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Susu Almond Bagi Ibu Hamil

3. Susu almond

Susu almond adalah alternatif terbaik terutama bagi Moms yang tidak toleran terhadap laktosa atau kedelai.

Terbuat dari kacang almond dan air, sehingga bebas kolesterol dan lemak jenuh.

Kaya akan serat, asam folat, vitamin B dan E, protein, kalsium, dan zat besi.

Susu almond ini rendah kalori dan mengandung antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Satu cangkir susu almond diketahui mengandung 200 mg kalsium.

4. Susu oats

Kandungan serat yang tinggi dalam susu oats dapat mencegah sembelit selama kehamilan nih, Moms.

Baca Juga: Cocok Dijadikan Menu MPASI, Berikut pilihan Oats Aman Untuk Si Kecil Beserta Manfaatnya

Ini mengontrol Moms untuk mengidam makanan, memonitor kadar gula dalam darah, dan membantu dalam mengangkut oksigen ke sel.

Serta kaya akan vitamin A dan B, juga mineral seperti kalium, mangan, dan fosfor.

Kandungan protein pada susu oats ini lebih dari susu almond atau beras tetapi lebih sedikit dari susu sapi.

5. Susu saffron

Susu safron dibuat dengan menambahkan sedikit saffron ke dalam susu.

Ini membantu pencernaan, nafsu makan, meringankan mual dan sembelit.

Saffron bertindak sebagai pelemas otot sehingga Moms akan lebih rileks dan tidur lebih nyenyak saat hamil.

Baca Juga: Saffron, Rempah Emas yang Miliki Segudang Manfaat Bagi Ibu Hamil

Juga, baik untuk mengatasi hidung tersumbat dan mengendalikan gejala flu biasa.

Saffron diketahui bersifat sebagai anti-depresi yang bisa mengendalikan stres dan perubahan suasana hati selama kehamilan.

Moms, dalam memilih susu kehamilan di pasaran, disarankan untuk cermat melihat informasi nilai gizi serta bahan-bahan pembuatan susu tersebut.

PROMOTED CONTENT