Nakita.id - Tak hanya untuk orang dewasa, yoga juga bisa dilakukan oleh anak.
Banyak manfaat yoga yang bisa anak dapatkan.
Selain baik untuk kesehatannya, yoga pada anak juga dapat meningkatkan kreativitasnya.
Penelitian menemukan, ditemukan adanya manfaat anak-anak melakukan aktivitas mindfulness, seperti yoga dan meditasi.
Baca Juga: Moms, 4 Manfaat Yoga untuk Diabetes Ini Tak Boleh Dilewatkan Lho!
Namun, penelitian tentang anak-anak dan yoga masih dalam tahap awal.
Beberapa penelitian menunjukkan, anak-anak yang berlatih yoga tampil lebih baik secara akademis, dapat mengatur emosinya, mengurangi stres dan mampu menenangkan diri.
Apalagi di dunia modern ini, Moms tentu tahu bahwa anak kecil dapat memiliki kecemasan terbesar, seperti tekanan untuk tampil di sekolah, drama pertemanan dan dukungan media digital yang konstan.
Maka, sangat masuk akal untuk mendukung beberapa kegiatan seperti yoga atau meditasi ke dalam rutinitas keluarga.
Nah, Moms bisa memulainya dengan berlatih beberapa pose yoga bersama anak-anak di rumah atau bawalah anak ke kelas yoga yang disesuaikan secara khusus untuk mereka.
Sebagai contoh, beberapa sekolah di Australia sudah mulai menggabungkan meditasi, mindfulness, Tai Chi dan yoga ke dalam kurikulum.
Beth Borowsky, CEO Karma Kids Yoga mengatakan, ia percaya yoga untuk anak kecil adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik anak dan juga untuk bersenang-senang.
Yuk Moms ketahui lebih lanjut manfaat yoga untuk anak.
1. Yoga meningkatkan kreativitas
Kelas yoga untuk anak-anak menggabungkan pose yoga tradisional dengan latihan pernapasan, cerita, musik, visualisasi, meditasi dan perhatian penuh untuk menciptakan pengalaman unik yang membuat anak merasa nyaman baik di dalam maupun di luar.
"Ini memicu imajinasi dan kreativitas anak-anak, sekaligus membuat mereka tertarik dan fokus, karena mereka membenamkan diri dalam elemen-elemen kehidupan," kata Beth.
Baca Juga: Ikutan #EntahApaYangMerasukimu Challenge, Begini Aksi Kocak Rizky Febian
2. Mengembangkan kesadaran tubuh
Yoga mengembangkan hubungan antara tubuh dan pikiran di lingkungan yang tenang dan santai.
Tak hanya meningkatkan kekuatan dan ketangkasan anak, tetapi yoga juga menyoroti pentingnya otot dan tulang anak yang kuat, dan bagaimana ia bisa duduk tegak yang memungkinkan organ internalnya bekerja dengan efektif.
3. Membangun kepercayaan pada lingkungan yang tidak kompetitif
"Tidak ada yang namanya 'saya tidak bisa' dalam yoga. Anak-anak didorong untuk penasaran dan mencoba segalanya," kata Beth.
"Hal terbaik tentang yoga adalah tidak bersifat kompetitif, fitur langka dalam kehidupan anak-anak akhir-akhir ini. Di lingkungan yang memelihara penerimaan dan kebaikan, anak-anak dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri mereka dan belajar untuk menghormati kekuatan dan kelemahan mereka," tuturnya lagi.
Baca Juga: Tarik Peredaran 5 Obat Asam Lambung yang Berpotensi Picu Kanker, Ini Penjelasan BPOM
4. Pelajari keajaiban dalam bernapas
"Untuk menggambarkan keajaiban yang hidup di dalamnya, anak-anak didorong untuk menggunakan bola sulap ajaib, sebuah balon sederhana," ungkap Beth.
"Kami meminta mereka mengikuti pergerakan bola seiring dengan pergerakan napas mereka. Latihan ini mendorong mereka untuk mengendalikan pernapasan mereka, mengisi paru-paru mereka dan menarik napas lebih dalam," paparnya.
"Anak-anak dapat menggunakan teknik ini setiap kali mereka merasa sedih atau marah, dengan memvisualisasikan bola dan duduk dengan tenang untuk menghirup udara ke dalam tubuh mereka sehingga mereka merasa lebih tenang," tambahnya.
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR