10 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Langsing dan Perut Rata!

Nakita.id - Moms, penumpukan lemak di tubuh mungkin menjadi masalah bagi perempuan.

Ternyata, salah satu faktor penyebab penumpukan tersebut tak lain ialah kebiasaan Moms sendiri.

Namun, ada juga kebiasaan yang dapat membantu Moms terlihat lebih langsing, khususnya pada bagian perut.

Erin Palinski-Wade, Nutrition and Diabetes Experts mengungkapkan 10 kebiasaan yang bisa kita lakukan

1. Deep Breathing

Stres bisa menumpuk lemak perut dan menyebabkan sejumlah masalah medis jika tidak dikendalikan.

Salah satu cara tercepat untuk mengurangi tingkat stres dan membuat hormon stres kembali normal adalah dengan bernapas dalam-dalam.

Mengambil beberapa napas panjang dan dalam dapat membantu untuk segera membuat Moms rileks dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Baca Juga : Ratakan Perut dan Kecilkan Pinggang dengan Cepat, Begini Caranya

2. Meditasi

Meditasi adalah praktik memusatkan perhatian dan berkonsentrasi pada satu hal tertentu, entah itu suara atau benda tertentu atau bahkan napas kita sendiri.

Fokus dan konsentrasi yang meningkat ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. 

3. Olahraga Ringan

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dalam interval 10 menit tiga kali sehari sama efektifnya untuk menurunkan berat badan saat berolahraga selama 30 menit sekaligus.

4. Tidur

Tidur adalah faktor penting dalam mengusir lemak perut.

Tanpa tidur yang nyenyak, tingkat stres kitameningkat, sehingga menyebabkan lemak menumpuk.

Kurang tidur juga terkait dengan berkurangnya kadar leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Penurunan leptin merangsang nafsu makan dan meningkatkan makan berlebih.

5. Mengunyah perlahan

Bila moms makan dengan cepat, tubuh  tidak bisa mengenali kapan  sudah cukup makan. 

Baca Juga : Gak Disangka, 20 Jenis Makanan Ini Bisa Hilangkan Lemak di Perut!

6. Sering ngemil

Salah satu kunci utama menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah jangan biarkan diri Moms terlalu lapar.

Jika ya, Moms akan mengalami hasrat makanan yang kuat.

Makan makanan kecil atau kudapan setiap beberapa jam namun tidak berlebihan dapat membuat perut tidak terlalu lapar.

7. Tetap terhidrasi

Sedikit dehidrasi juga bisa meningkatkan hasrat dan nafsu makan moms karena otak  mungkin salah menafsirkan haus menajdi rasa lapar.

Jadi, pastikan Moms minum 8 gelas air setiap hari. 

Baca Juga : Wah, Menghilangkan Lemak di Pinggul Bisa dengan 4 Cara Mudah Ini!

8. Menghindari garam

Semakin banyak sodium yang moms konsumsi, semakin banyak air yang disimpan.

Bobot air ini kemudian membengkak ke perut, membuat lingkar pinggang Moms terlihat lebih besar

9. Pantau makanan apa saja yang sudah dimakan

Dengan memantau  makan dan minum, Moms dapat melihat kapan  mulai mengkonsumsi makanan yang membuat perut kembung serta mengevaluasi makanan yang efektif saat pembakaran melalui olahraga.

10. Peregangan

Peregangan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan mengurangi stres.

Selain itu, peregangan teratur membantu mengurangi cedera yang berhubungan dengan olahraga. U

sahakan menghabiskan minimal lima sampai sepuluh menit setiap hari melakukan beberapa peregangan singkat ya, Moms.

Mulai sekarang yuk lakukan kebiasaan tadi!

PROMOTED CONTENT