Sering Terbangun Tengah Malam? Mungkin Tubuh Sedang Mengalami Ini

Perangkat elektronik seperti smartphone atau tablet adalah sumber cahaya yang cenderung dipegang orang dekat dengan wajah.

Cahaya biru pada ponsel adalah yang paling bermasalah, yang memungkinkan membuat Moms mengalami gangguan tidur.

Solusinya, matikan lampu kamar Moms dan jauhkan ponsel dari tempat tidur Moms.

Jika hal tersebut terlalu sulit, mulailah dengan memegang ponsel dengan jarak yang cukup jauh dari wajah Moms.

4.Minuman beralkhol

Meminum mimunan beralkohol sebelum tidur bisa menggangu tidur nyenyak Moms.

Hal tersebut akan membuat kacau proses tidur Moms, Moms akan merasa gelisah dan terfragmentasi ketika tidur malam.

Solusinya, sebisa mungkin jauhi minuman keras.

Atau berhentilah minum beberapa jam sebelum tidur agar bisa memberi waktu tubuh untuk memetabolisme alkohol sebelum Moms mencoba untuk tidur.

BACA JUGA: Inspirasi Nail Art Cantik Dalam Rangka Liburan Natal dan Tahun Baru

5.Stres

Tekanan dari banyak hal bisa menyebabkan stres. 

Stress dapat mengganggu tidur nyenyak Moms.

Meditasi dan relaksasi progresif dapat membantu mengurangi kekhawatiran dan memperbaiki mood, sehingga dapat mendukung Moms untuk tidur nyenyak.

Selain dengan meditasi atau yoga, solusi untuk orang dengan masalah tidur adalah dengan memanfaatkan psikoterapi.

Misalnya terapi perilaku kognitif dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu otak mengendalikan pikiran berbasis stres yang telah merampas kemampuan Moms.

Bagaimana Moms? Apakah Moms mengalami hal-hal tersebut?

Mulai sekarang Moms bisa mengatasi masalah tersebut dengan solusi yang sudah dijelaskan di atas.

Moms bisa tidur nyenyak dan memiliki waktu tidur berkualitas.

PROMOTED CONTENT