Coba Terapkan Pola Hidup Sehat Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mulai dari Konsumsi Vitamin Hingga Diet Makanan Sehat

Nakita.id - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar penyakit tidak mudah menyerang tubuh kita.

Seperti diketahui, menjaga daya tahan tubuh kini menjadi hal yang sangat penting terutama di tengah pandemi Covid-19 yang belum mereda.

Hal-hal yang bisa memengaruhi daya tahan tubuh nyatanya ada banyak, seperti pola makan sehat, persiapan vitamin atau suplemen makanan tertentu, hingga rutin olahraga.

Baca Juga: Jaga Daya tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19 dengan Mudah, Ini Berbagai Manfaat Jambu Biji untuk Tingkatan Imun

Akan tetapi bukan hanya itu saja yang perlu dijaga, ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan bisa merusak kekebalan tubuh.

Sehingga memiliki pola hidup sehat juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita sendiri agar tak mudah terserang penyakit.

Pola hidup sehat itu sendiri bisa meliputi berbagai hal, mulai dari apa yang dikonsumsi hingga apa yang dilakukan.

Baca Juga: Tak Harus dengan Minum Vitamin, Daya Tahan Tubuh Ternyata juga Bisa Dijaga Hanya dengan Perasaan Bahagia, Ini Buktinya

Melansir dari Harvard Health Publishing, inilah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal:

- Hindari merokok

- Makan dengan diet tinggi buah dan sayuran

- Berolahraga secara teratur tanpa berlebihan

- Pertahankan berat badan yang sehat

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Punya Efek Berbahaya bagi Daya Tahan Tubuh, Ini yang Akan Terjadi Jika Masih Nekat Dilakukan

- Mulai kurangi konsumsi alkohol, tidak sama sekali lebih baik

- Kualitas tidur yang cukup dan baik

- Sering mencuci tangan agar tidak ada virus dan bakteri

- Biasakan memasak daging sampai matang sempurna

- Meminimalisir stres

Baca Juga: Jangan Lagi Salah Kaprah, Ini 3 Mitos tentang Daya Tahan Tubuh yang Dipercaya Banyak Orang

Selain itu ada beberapa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti:

Vitamin A, B6, C, dan E, lalu ada defisiensi seng, selenium, besi, asam folat, hingga tembaga.

Semua nutrisi itu bisa didapatkan dari makanan seperti sayur dan buah-buahan serta mineral sehari-hari.

Akan tetapi jika Moms terlalu 'sibuk' untuk membuat makanan sehat itu maka bisa konsumsi vitamin atau suplemen makanan yang bisa mendukung kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kabar Baik untuk Moms yang Suka Makan Kimchi, Sayur Fermentasi Itu Dinyatakan Bisa Menangkal Virus Corona, Begini Isi Penelitiannya

Banyak vitamin atau pun suplemen makanan yang bisa dibeli di toko dengan label 'menjaga daya tahan tubuh'.

Sebab suplemen seperti itu diteliti memang meningkatkan kadar antibodi dalam darah yang bisa bermanfaat untuk tubuh.

Akan tetapi pastikan bahwa Moms tidak mengandalkan produk saja, melainkan juga seimbangkan dengan pola hidup sehat yang baik.

Nah itu dia sederetan tips untuk menjaga daya tahan tubuh dari jurnal kesehatan Harvard.

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Si Kecil untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik, Simak Penjelasan dari Pakarnya Moms!

PROMOTED CONTENT