Agar Tidak Sia-sia, Hindari 8 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga

Tak Ingin Merasa Sia-sia? Catat 8 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Moms Berolahraga

Nakita.id - Ternyata ada beberapa makanan yang harus dihindari setelah berolahraga, Moms sudah tahu?

Beberapa makanan yang harus dihindari setelah berolahraga ini, beberapanya masih kerap kita anggap sehat.

Mengapa kita perlu menghindari beberapa makanan ini setelah berolahraga? Karena bisa membuat pencernaan jadi tak baik.

Melansir dari Kompas.com, inilah berbagai makanan yang harus dihindari:

Baca Juga: Setali Tiga Uang dengan Susi Pudjiastuti yang Selalu Sebut Ikan Murah Bisa Bikin Pintar, Ahli Gizi Beberkan Fakta Ilmiahnya

1. Sayuran mentah

Anda tidak salah baca bahwa sayuran mentah bukan makanan yang tepat seusai berolahraga.

Memang benar sayuran seperti wortel, paprika, dan brokoli sangat baik untuk camilan rendah lemak.

Meski begitu, penganan ini tidak cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

Merangkum dari Men's Health, itu karena setelah berolahraga Anda kehilangan banyak energi.

Baca Juga: 5 Hal Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Makan Makanan Pedas, Nomor 3 Lagi Dibutuhkan Saat Ini

Untuk itu, makanan berkalori adalah hal yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

2. Makanan cepat saji tinggi lemak

Bukan rahasia lagi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh.

Apalagi mengonsumsinya setelah berolahraga, tentu bukan pilihan yang tepat.

Makanan cepat saji seperti burger keju, kentang goreng, atau piza memang dapat dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga.

Baca Juga: Mulai #FamilyQuality dari Saat Bangun Tidur, Yuk Sarapan Bareng Si Kecil dengan Sajikan Makanan Ini

Namun, jenis makanan ini juga dapat menghapus kemajuan dari olahraga yang Anda lakukan.

Tak hanya itu, lemak dalam makanan cepat saji juga memperlambat pencernaan. Ini kebalikan dari apa yang diinginkan dari olahraga.

3. Camilan asin

Mengunyah keripik kentang setelah berpeluh dari olahraga terlihat menyenangkan. Namun, hal ini perlu Anda hindari.

Itu karena camilan asin seperti keripik kentang dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh.

Baca Juga: Uban Hilang dan Rambut Makin Tebal, Rahasianya Cuma Makan Makanan 'Ndeso' Ini

Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibanding natrium.

Olahraga membuat Anda kehilangan elektrolit ini. Kabar buruknya, ketika Anda mengonsumsi camilan asin, Anda menghabiskan lebih banyak kalium.

4. Daging asap

Daging asap juga bukan pilihan yang baik bagi Anda seusai latihan.

Baca Juga: Jadi Rahasia Sehat dan Panjang Umur Wanita di Negeri Sakura, Moms Tertarik Coba Diet Jepang 1975?

Ini karena konsumsi daging asap selepas olahraga akan memperlambat pembakaran kalori dan metabolisme dari olahraga.

5. Minuman manis

Setelah olahraga, godaan minuman manis seolah sulit untuk dihindari.

Meski begitu, sebisa mungkin hindari minuman manis seperti soda atau jus buah.

Meminum minuman manis setelah olahraga yang intens akan kontraproduktif bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga: Atasi Masalah Rambut Rontok dengan Konsumsi 7 Makanan Ini dan Lihat Hasilnya yang Mengagumkan

Itu karena minuman manis akan memperlambat metabolisme tubuh.

Selain itu, minuman manis hanya menawarkan gula langsung tanpa manfaat nutrisi lainnya.

6. Donat dan kue kering

Anda memang membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar saat berolahraga.

Baca Juga: Buat Tidak Percaya Diri Ini 5 Makanan yang Membantu Menghilangkan Selulit, Yuk Catat Apa Saja!

Tapi, donat maupun kue kering bukan pilihan tepat. Itu karena jenis makanan ini minim nutrisi tapi kaya akan lemak.

Melansir dari Live Strong, donat bahkan masuk kategori makanan terburuk untuk dikonsumsi setelah sesi olahraga pagi.

7. Gorengan

Bukan rahasia lagi gorengan perlu dihindari bagi orang yang serang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga: Disukai Banyak Orang, Ternyata Makanan Pedas Bisa Buat Wajah Cepat Tua, Begini Penjelasannya

Merangkum dari Cosmopolitan, gorengan mengandung sedikit manfaat kesehatan dan sering kali mengandung lemak trans yang berbahaya.

Kandungan lemak yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu.

8. Kafein

Minuman berkafein seperti kopi juga tidak cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

Baca Juga: Bangkitkan Gairah Agar Jago di Atas Ranjang, Ini Sederet Makanan Lezat yang Wajib Dads Konsumsi Gantikan Obat Kuat

Itu karena kafein dapat membuat tubuh dehidrasi. Padahal, seusai olahraga tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup.

Di samping itu, kafein juga meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Olahraga sendiri juga memicu stres pada tubuh yang menyebabkan pelepasan kortisol.

Terlalu banyak kortisol dapat meningkatkan peradangan, masalah kardiovaskular, dan ketidakseimbangan hormon.

Baca Juga: Kutu Rambut Bisa Mati Berjatuhan Hanya dengan Mayonaise! Begini Caranya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga

PROMOTED CONTENT