Ingin Gunakan Yogurt untuk Diet? Simak Dulu Fakta dan Manfaat Serta Tips Berikut Ini

Nakita.id - Moms mungkin sudah tau, jika yogurt sudah lama dikenal sebagai makanan yang menyehatkan.

Dari sekian banyak manfaat yogurt yang ada, membantu menurunkan berat badan menjadi salah satu yang bisa didapatkan.

Baca Juga: Sarapan Jangan Asal Kenyang, Deretan Menu Sarapan yang Sering Dikonsumsi Ini Ternyata Bisa Bikin Lambung Rusak, Stop Sekarang juga!

Namun perlu diingat, konsumsi yogurt untuk diet juga perlu dilakukan dengan aturan-aturan tertentu.

Tidak semua yogurt baik dikonsumsi bagi Moms yang sedang diet.

Baca Juga: Cara Diet Menggunakan Yogurt Bisa Jadi Pilihan Turunkan Berat Badan, Ini Cara Pilih Produk Susu Ini Agar Berhasil Langsing

Sebab, ada beberapa jenis dan merk yogurt yang justru mengandung banyak gula.

Sebelum mengetahui cara menggunakan yogurt untuk diet yang benar, ada baiknya jika kita mengenali terlebih dahulu tentang seluk-beluk diet dengan yogurt.

Yoghurt sendiri merupakan susu yang dihasilkan melalui fermentasi bakteri tertentu dengan rasa agak asam dan bentuknya seperti krim.

Yoghurt termasuk sumber makanan tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan. Yoghurt juga populer di kalangan masyarakat.

Baca Juga: Buah Hati Sudah Berusia 6 Bulan Fitri Tropica Ajarkan Sada Makan Yogurt, Intip Ekspresi Menggemaskannya: 'Aduh Asemnya Ancur Gaes Bikin Pusing'

Ada beragam manfaat yoghurt untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk mendukung program diet penurunan berat badan.

Baca Juga: Sering Dihindari Orang Ketika Buka Puasa, Pakar Sebut Yogurt Justru Baik Dijadikan Takjil, Kenapa?

Tak hanya itu, kandungan probiotik di dalam yoghurt juga baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Probiotik dalam yoghurt dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Peningkatan kadar hormon ini pun dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak, serta memangkas jaringan lemak berlebih di dalam tubuh.

Selain probiotik, yoghurt juga mengandung kalsium yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan, menjaga kadar gula darah, dan memelihara fungsi bakteri baik di dalam usus.

Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumsi yoghurt secara rutin dapat mencegah obesitas, menghilangkan lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang.

Tips Mengonsumsi Yoghurt untuk Diet

Baca Juga: Solusi Diet Sehat dan Aman dengan Mengonsumsi Yogurt, Perhatikan Kiat Kiatnya!

Untuk mendapatkan manfaat dari yoghurt, konsumsilah yoghurt dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 200–450 ml per hari.

Baca Juga: Bukan Hanya Dikonsumsi Orang Dewasa Saja, Ternyata Si Kecil Juga Bisa Mengonsumsi Yogurt dan Memiliki Manfaat Berikut

Moms bisa mengonsumsi yoghurt dengan potongan buah untuk sarapan pagi atau sebagai camilan siang hari saat beraktivitas di kantor.

Anda juga bisa mengolah yoghurt menjadi berbagai jenis makanan atau minuman sesuai selera.

Meski tergolong sebagai makanan sehat dan baik untuk diet, yoghurt tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bila kita memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu.

Jika Anda memiliki kondisi tersebut, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan yoghurt untuk diet.

PROMOTED CONTENT