Ternyata Mudah Sekali Menerapkannya, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mediterania

- Susu tanpa lemak

- Anggur

Laporan sebelumnya telah menunjukkan, bahwa mengikuti pola makan Mediterania dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Penelitian terbaru yang dipresentasikan dalam European Society of Cardiology di Roma menyebutkan, bahwa diet ini bahkan mungkin melampaui keampuhan obat penurun kolesterol tertentu dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Sia-sia, Ahli Kesehatan Buktikan Fakta Melewatkan Sarapan Malah Tidak Membantu Penurunan Berat Badan

Lalu, bagaimana cara efektif untuk mendapatkan manfaat diet Mediterania? Ikuti lima tip dari Bonnie Taub-Dix, RDN pendiri BetterThanDieting.com penulis buku Read It Before You Eat It, berikut ini.

1. Nikmati gandum atau biji-bijian utuh

Pilih roti gandum dan sereal, beras merah dan pasta gandum utuh, yang biasanya berwarna keruh bukan jenis yang putih.

Orang-orang Mediterania juga mengeksplorasi biji-bijian kuno seperti quinoa, chia, bayam, bulgar dan soba untuk mereka konsumsi.

Baca Juga: Kabar Gembira! Makanan Karbohidrat Tinggi yang Dikenal Bikin Gendut Ini Malah Bantu Perut Jadi Rata

PROMOTED CONTENT