Ternyata Mudah Sekali Menerapkannya, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mediterania

2. Sayuran dan ikan

Cobalah memilih ikan sebagai pengganti daging beberapa hari seminggu.

Atau, lupakan daging tapi biarkan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan mengambil porsi terbesar di piring Anda.

Lemak di dalam ikan mengandung banyak asam lemak Omega-3 untuk jantung yang sehat.

3. Makan lemak

Baca Juga: Meski Sedang Diet, Makanan Ini Bebas Dikonsumsi Sepuasnya Tanpa Khawatir Berat Badan Bertambah, Apa Saja?

Sudah waktunya untuk berhenti menjadi fobia lemak dan belajar tentang sumber lemak yang sehat.

Sertakan kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun sebagai sumber lemak dan biasakan membaca label untuk membantu Anda menghindari lemak trans yang berbahaya.

4. Minum susu

Produk susu rendah atau tanpa lemak menyediakan kalsium, kalium dan protein yang sangat dibutuhkan oleh tulang dan sel-sel Anda.

Baca Juga: Dinilai Jadi Kebiasaan Ampuh Turunkan Berat Badan, Ternyata Cara Sarapan Ini Picu Gangguan Kesehatan, Masih Mau Lakukan?

PROMOTED CONTENT