5 Makanan Penambah Tenaga untuk Ibu Hamil, Katakan Selamat Tinggal pada Lemas dan Letih!

 

5 Makanan Penambah Tenaga untuk Ibu Hamil, Katakan Selamat Tinggal pada Lemas dan Letih!

Nakita.id - Ibu hamil kerap mengeluhkan rasa lemas dan letih selama kehamilannya.

Hal ini tentu saja merupakan hal yang wajar.

Pasalnya ibu hamil mengalami perubahan yang cukup besar pada tubuhnya

Baca Juga: Daripada Ambil Risiko untuk Janin, Lebih Baik Minum Obat Flu Alami Ibu Hamil yang Aman Seperti Ini

Di dalam tubuh ibu hamil, badan bekerja keras untuk mempersiapkan tempat yang nyaman dan sehat bagi tumbuhnya bayi.

Oleh sebab itu, meski ibu hamil tak banyak bergerak pun, rasa lemas dan letih bisa hadir kapan saja.

Apalagi saat hamil tubuh memproduksi hormon progesteron yang sangat banyak.

Adanya hormon ini pada beberapa ibu hamil akan mempengaruhi timbulnya rasa lemas dan letih.

Baca Juga: Baik untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Tapi Ketahui Juga Dampak Buruk Mengonsumsi Jagung Bagi Ibu Hamil

Meski rasa lemas dan letih pada ibu hamil adalah hal yang wajar, tetap saja jangan sampai keadaan ini menghambat aktivitas Moms.

Jika rasa lemas dan letih pada ibu hamil sangat tak tertahankan, ada baiknya Moms mengonsumsi 5 makanan penambah tenaga berikut ini.

Baca Juga: Obat Flu Alami Ibu Hamil yang Tak Akan Membahayakan Janin, Cukup Gunakan Bahan yang Ada di Dapur Ini

1. Air Putih

Lemas dan letih yang Moms alami bisa juga disebabkan karena kekurangan cairan selama hamil.

Dehidrasi saat hamil sangat mungkin terjadi apabila Moms mengalami banyak muntah dan air putih terasa seperti menambah mual.

Padahal ibu hamil sangat disarankan untuk minum air putih lebih banyak dari orang normal, yaitu setidaknya 10 gelas dalam sehari.

Baca Juga: Agar Perjalanan tetap Nyaman, Ini Tips Travelling untuk Ibu Hamil

2. Pisang

Pisang kaya akan kandungan potasium yang tinggi untuk memberikan energi.

Baca Juga: Tak Hanya Jaga Tubuh Tetap Bugar, Ini Ragam Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan yang Penting Diketahui Bumil

Ketika ibu hamil merasa kelelahan, pisang akan mampu mengurangi lemas dan letih Moms dalam waktu yang cukup cepat.

Selain itu, pisang juga mampu memberikan energi ketika Moms mual dan tak bisa makan apapun.

Memakan pisang secara langsung maupun dibuat menjadi smoothies akan membantu Moms memenuhi kebutuhan energi selama hamil.

Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 pada Ibu Hamil, Berikut Sederet Hal yang Wajib Moms Lakukan Sebagai Tindakan Pencegahan

3. Oatmeal

Oatmeal tak hanya bagus ketika Moms memutuskan untuk diet.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil dan Menyusui Boleh Mendapatkan Vaksin Covid-19? Simak Penjelasannya

Mengonsumsi oatmeal selama hamil justru akan membantu Moms jadi lebih sehat dan bertenaga.

Dalam semangkuk oatmeal terdapat karbohidrat kompleks yang bisa menghasilkan energi dan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, oatmeal juga akan membantu menurunkan kadar kolesterol pada ibu hamil.

Baca Juga: Dari Air Garam hingga Madu dan Lemon, Ini Sederet Obat Pilek Alami Ibu Hamil dari Bahan-bahan Rumahan, Gampang Cara Buatnya!

4. Susu

Bagi Moms yang tak suka mengonsumsi susu selama hamil, ada baiknya mempertimbangkan ulang hal ini.

Baca Juga: Hal Sepele Ini yang Dilakukan Saat Hamil Ini Buat Anak Jadi Stunting, Yuk Cari Tahu Lebih Lanjut!

Pasalnya susu ibu hamil dibuat dengan memperhatikan seluruh kebutuhan ibu hamil mulai dari gizi, nutrisi, hingga energi.

Dengan meminum susu akan memenuhi 30 persen dari kebutuhan total kalsium yang disarankan yakni 1.000 miligram.

Selain itu, susu juga akan memberikan kalori untuk bekal tubuh Moms mengolahnya menjadi energi.

Baca Juga: Meski Sebentar Lagi Siap Edar, Studi Baru Tunjukkan Ibu Hamil Belum Bisa Menerima Vaksin Penangkal Covid-19, Ini Alasannya

5. Daging

Daging merah rendah lemak mampu memberikan suplai energi bagi ibu hamil.

Baca Juga: Tak Perlu Pakai Bahan Kimia, Ini 5 Obat Pilek Alami Ibu Hamil yang Bisa Moms Coba Di Rumah

Daging bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk Moms selama hamil.

Pasalnya, daging mengandung zat besi tinggi sebagai sumber energi yang akan membantu Moms mengatasi lemas dan letih saat hamil.

Tentu saja jika dibarengi dengan konsumsi bahan-bahan lain seperti buah, sayur, dan biji-bijian, kelima makanan penambah tenaga bagi ibu hamil ini akan bekerja dengan baik.

Baca Juga: Sering Sendawa dan Kentut Saat Hamil Muda? Ternyata Ini yang Sedang Terjadi pada Tubuh Bumil

PROMOTED CONTENT