Bisa Jadi Alternatif Meningkatkan Kondisi Hati, Ini 6 Pilihan Minuman yang Efektif Menghilangkan Stres dan Gangguan Kecemasan

Nakita.id - Di era modern saat ini, semakin banyak orang mengalami masalah kecemasan dan stres.

Apalagi bagi mereka yang memiliki tuntutan pekerjaan atau studi yang sangat tinggi dan tiap hari selalu dikejar-kejar deadline.

Baca Juga: Tengok Cantiknya BCL Piknik Bersama Noah di Pinggir Sungai, Ternyata Berikan Manfaat dari Tingkatkan Bonding hingga Redakan Stres

Bila dibiarkan saja, rasa cemas tersebut lama-kelamaan bisa berakhir pada depresi.

Karena itu, rasa cemas perlu diatasi dengan baik. Tahukah kamu, selain dengan pengobatan dan terapi, kamu bisa mengurangi rasa cemas berlebih dengan mengonsumsi minuman tertentu, lho.

Mengonsumsi minuman penghilang stres dan kecemasan adalah salah satu cara alami yang bisa diterapkan untuk mengatasi kedua kondisi ini.

Baca Juga: Stres Bisa Picu Penyakit Diabetes, Ini Sebab dan Cara Mengatasinya

Beberapa minuman penghilang stres dan kecemasan yang dapat didapat dengan mudah, di antaranya berikut ini:

1. Jahe

Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam jahe diketahui dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Selain itu, studi pada hewan menunjukkan bahwa bahan dapur satu ini bisa mengurangi kecemasan.

Kemampuan jahe untuk meredakan kecemasan disebut sama kuatnya dengan mengonsumsi obat benzodiazepin.

Meski begitu, studi lanjutan masih diperlukan untuk mengetahui apakah khasiat tersebut juga berlaku pada manusia.

Baca Juga: Biasa Cuma Jadi Hiasan di Hidangan Barat, Ternyata Rosemary Berikan 5 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini Buat Manusia

2. Teh hijau

Kandungan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat memberikan efek relaksasi.

Sebuah penelitian menyebut, orang yang mengonsumsi empat cangkir teh hijau setiap hari cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

Selain itu, kandungan serotonin dan dopamine yang terdapat dalam teh hijau diketahui dapat membantu melawan kecemasan.

Baca Juga: Biasa Cuma Jadi Hiasan di Hidangan Barat, Ternyata Rosemary Berikan 5 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini Buat Manusia

Tak hanya melawan kecemasan, kedua senyawa tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Air putih

Minum air putih yang cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Dehidrasi berpotensi membuat darah jadi mengental sehingga menghambat alirannya ke seluruh tubuh.

Aliran darah yang terhambat kemudian memengaruhi kinerja hormon endorfin.

Kondisi tersebut dapat membuat otak Moms hilang fokus, serta mengakibatkan stres maupun kecemasan.

4. Susu hangat

Baca Juga: Bukan Cuma Kesehatan Fisik, Ini 5 Cara Melahirkan Perasaan Bahagia untuk Jaga Mental di Tengah Pandemi Covid-19

Minuman penghilang stres ini mempunyai kandungan asam amino triptofan, yang berperan dalam proses produksi serotonin.

Serotonin memiliki efek menenangkan dan bisa membantu memperbaiki suasana hati.

Supaya mendapat manfaat yang lebih maksimal, tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu hangat.

5. Air kelapa

Baca Juga: Stres Selama Pandemi Jadi Pemicu Utama Penyakit Diabetes, Moms Baiknya Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Stres Berkepanjangan

Air kelapa merupakan minuman penghilang stres yang kaya akan kandungan elektrolit, vitamin C, magnesium, serat, kalsium, riboflavin, serat pangan dan mangan.

Konsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, membuat otot lebih rileks, meningkatkan sirkulasi darah, menambah energi, dan memperbaiki kualitas tidur.

Tak hanya itu, kandungan kalium yang terdapat dalam air kelapa juga memiliki manfaat untuk tekanan darah dan fungsi jantung.

6. Jus segar

Jus buah dan sayuran segar mempunyai beragam kandungan vitamin maupun mineral, yang dapat membantu tubuh mengatasi tekanan dan stres.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam jus juga membantu tubuh untuk melawan atau menyembuhkan kerusakan akibat stres dan kecemasan.

PROMOTED CONTENT