Tak Disangka, 6 Hal Ini yang Bisa Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Mendapat Asupan Buah dan Sayur

Tak Disangka, 6 Hal Ini yang Bisa Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Mendapat Asupan Buah dan Sayur

Nakita.id - Moms perlu mendapatkan asupan buah dan sayuran yang cukup setiap harinya.

Buah dan sayuran sangat penting untuk kita konsumsi, karena banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Maka, makan buah dan sayur menjadi hal yang tak boleh terlewatkan.

Baca Juga: Anti Bosan, Ini 5 Cara Menggugah Selera Supaya Banyak Makan Sayur dan Buah Setiap Hari, Yuk Dicoba!

Namun terkadang kita kurang mendapatkan asupan buah dan sayur.

Hal ini tentu tak boleh disepelekan. Ada beberapa dampak tertentu pada tubuh yang bisa terjadi kalau kita tidak cukup makan buah dan sayur.

Kekurangan serat

Tidak cukup makan buah dan sayur akan membuat kita kekurangan serat dalam tubuh.

Dalam hal ini buah dan sayur banyak mengandung serat. 

Baca Juga: Penyebab Diabetes Getasional Dapat Terjadi Saat Hamil dan Tanda-Tanda yang Harus Diwasapadai

Melansir dari Eating Well, makan makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu melancarkan pencernaan.

Moms bisa konsumsi buah apel, kiwi atau buah-buahan lainnya.

Sementara sayuran, Moms bisa konsumsi brokoli, kubis brussel dan sayuran berdaun hijau lainnya.

Baca Juga: Bukan Sayur Ecek-ecek, Minum Saja Air Rendaman Kangkung untuk Obati Segudang Penyakit Ini

Kurang makan buah dan sayur juga akan membuat kita lebih mudah dehidrasi.

Buah dan sayur punya kandungan air tinggi, sehingga jika Moms mengonsumsinya dapat mencegah dari dehidrasi.

Kulit menjadi tidak segar

Kurang makan buah dan sayur akan membuat kulit kita menjadi tidak segar.

Buah dan sayur bagus untuk kesehatan kulit karena mengandung antioksidan dan vitamin.

Baca Juga: Tak Hanya Sayur, Buah-buahan Ini Juga Penting Dikonsumsi untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Cukup makan buah dan sayur juga dapat membantu mengurangi jerawat dan kemerahan di wajah.

Tak hanya itu, kulit pun akan menjadi lebih cerah dan lembut secara alami.

Berkat kandungan antioksidan di dalamnya, juga mampu mencegah kerutan dan membuat kulit tampak lebih muda.

Kekurangan vitamin dan mineral

Tidak mendapatkan buah dan sayur yang cukup bisa membuat kita kekurangan vitamin dan mineral.

Buah dan sayur mengandung vitamin A, C, dan K. Vitamin ini sangat baik untuk kesehatan mata, kekebalan tubuh, hingga kesehatan otak.

Maka, ada baiknya untuk selalu memenuhi kebutuhan buah dan sayur setiap harinya.

Baca Juga: Tak Perlu Skincare Mahal, Wajah Kusam dan Bintik Hitam Ampuh Hilang Hanya dengan Rutin Pakai Sayur Ini

Berpengaruh pada kuku dan rambut

Kurang makan buah dan sayur juga bisa berpengaruh pada kuku dan rambut.

Kuku akan menjadi lebih mudah patah dan rambut pun jadi kusam serta kering.

Sama seperti tubuh, kuku dan rambut juga perlu mendapatkan vitamin dan mineral agar tetap sehat.

Dalam hal ini Moms bisa dapatkan dari buah dan sayur.

Baca Juga: Ternyata Buah dan Sayur Untuk MPASI Tidak Perlu Banyak-banyak, Cukup Berikan Segini Dalam Satu Hari

Mudah stres

Dampak lain dari kurang makan buah dan sayur juga membuat kita jadi lebih mudah stres.

Kita akan menjadi lebih mudah merasa sedih dan berisiko besar mengalami depresi.

Baca Juga: Bukan Diet Mati-matian, Coba Terapkan 6 Cara Makan Sayuran yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur adalah sumber nutrisi yang kuat.

Ini dapat meningkatkan kondisi mental dan membuat kita merasa lebih bahagia.

Berisiko lebih besar terkena penyakit

Buah dan sayur padat akan nutrisi.

Konsumsi buah dan sayur secara teratur dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, kanker, dan banyak lagi.

Baca Juga: Jangan Lagi Abaikan Gangguan Pencernaan, Segera Atasi dengan Jenis Makanan yang Ada di Dapur Rumah Ini

PROMOTED CONTENT