Hanya Minum Suplemen Tapi Tak Terapkan Pola Makan Kaya Vitamin C dan Zinc Bisa Berakhir Sia-sia, Coba Tetapkan 3 Tips Ini

Nakita.id - Vitamin C sangat penting untuk proses penyembuhan tubuh Moms dan sebagai antioksidan, ini membantu melindungi sel Moms dari efek radikal bebas berbahaya.

Meskipun suplemen vitamin C dapat mendukung hal di atas, pola makan sehat adalah cara utama untuk menjaga kesehatan nutrisi, menurut American Dietetic Association.

Maka untuk hasil terbaik, konsumsilah berbagai makanan kaya vitamin C dan zinc sebagai bagian dari pola makan kaya nutrisi dan seimbang.

Baca Juga: Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Covid-19 Bisa Pakai Cara Enak Kok, Ini Resep 4 Smoothie yang Kaya Vitamin C

Buah dan sayur

Menurut National Institutes of Health, mengonsumsi lima porsi beragam buah dan sayuran setiap hari dapat memasok 200 mg vitamin C atau lebih dari seluruh kebutuhan harian Moms.

Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, kiwi, blewah, pepaya, brokoli, tomat, kubis, bunga kol, dan bayam.

Meskipun vitamin C ada dalam sayuran yang dimasak, sayuran dan buah-buahan mentah segar cenderung memberikan jumlah paling banyak.

PROMOTED CONTENT