Nakita.id - Agar Moms menjadi Happy Moms Happy Ramadan perlu tahu hidangan buka puasa yang tepat.
Diberitakan Nakita.id sebelumnya, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, seorang ahli gizi mengatakan selama puasa penting yang dipenuhi adalah cairan tubuh.
Karena cairan tubuh mentransportasi seluruh zat gizi yang kita butuhkan maka memenuhi cairan saat buka puasa penting.
Lantas, apa saja makanan yang mengandung air dan bisa disantap saat buka puasa?
1. Timun
Melansir dari WebMD, timun mengandung 95% air dan satu porsi timun hanya mengandung 8 kalori.
Tak hanya aman untuk Moms yang lagi diet, timun merupakan sumber serat, vitamin K, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan.
2. Tomat
Tomat kaya akan air
Mengonsumsi tomat saat buka puasa dapat membuat Happy Moms Happy Ramadan karena tomat adalah sumber air yang kaya.
Diketahui dalam satu cangkir tomat mentah yang diiris mengandung 170,14 g air.
3. Selada air
Selada air kaya akan kandungan air maka tak heran sayuran hijau ini menduduki puncak daftar "makanan super" dari CDC.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan Wajib Tahu Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Anak-anak, dan Keluarga
4. Apel
Per porsi 100 gram, apel memiliki 85,56 g air, menjadikannya camilan yang sempurna untuk tetap terhidrasi.
5. Seledri
Mengonsumsi seledri saat buka puasa dapat membuat Happy Moms Happy Ramadan.
Hal ini karena seledri adalah sayuran sehat yang sebagian besar terbuat dari air. Satu cangkir berisi 115 g air.
6. Selada
Selada kaya air
Sayuran yang sering dipakai untuk lalapan ini menghasilkan lebih dari 95% air.
Selain membantu Moms tetap terhidrasi, selada membantu kekuatan tulang, penglihatan, dan kualitas tidur.
7. Semangka
Semangka mengandung 92% air yang berfungsi sebagai camilan yang enak untuk tetap terhidrasi.
Buah ini juga dikemas dengan nutrisi bermanfaat dan merupakan sumber antioksidan yang hebat.
Apa Itu Silent Treatment? Kebiasaan Revand Narya yang Membuatnya Digugat Cerai Istri
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR