Pernah Bangun Tidur Badan Malah Pegal-pegal Atau Sering? Ini 5 Penyebabnya, Nomor 2 Paling Banyak Dilakukan

Kalau Moms terbiasa tidur dengan menyalakan TV atau lagu, coba dikurangi karena dengan meminimalisir kebisingan akan membantu tidur yang lebih nyenyak.

4. Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur

Kalau ingin bangun dengan tubuh yang segar usahakan perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

Hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman bersoda sebelum tidur agar lebih nyenyak.

Kebiasaan mengonsumsi alkohol sebelum tidur juga tidak baik karena akan membuat tubuh tidak nyaman keesokan harinya.

Minum terlalu banyak sebelum tidur pun tidak baik karena akan membuat Moms dan Dads terjaga di tengah malam untuk buang air kecil.

Baca Juga: Bukan Cuma Insomnia, Ini Sederet Gangguan Tidur yang Bikin Enggak Nyenyak Semalam Suntuk

5. Gangguan tidur

Gangguan tidur juga bisa membuat tidur tidak nyenyak hingga membuat badan pegal-pegal keesokan pagi.

Beberapa gangguan tidur yang bisa membuat badan pegal-pegal keesokan pagi seperti Sleep movement disorders dengan tanda kaki gelisah, gerakan tungkai berkala, atau mengeretakkan gigi saat tidur.

Kemudian gangguan tidur sleep apnea yang membuat pernapasan terhenti secara berkala saat tidur juga bisa jadi penyebabnya.

Dan insomnia akibat adanya peristiwa traumatis, tidur di lingkungan baru, atau stres juga bisa jadi penyebabnya.

 

PROMOTED CONTENT