Tolong Stop Terlalu Banyak Makan Telur Setiap Harinya, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya yang Seperti Ini

Nakita.id - Jika Moms pecinta telur, sebaiknya mulai sekarang batasi makan telur hariannnya, ya.

Bukan tanpa alasan, terlalu banyak makan telur bisa berdampak buruk untuk tubuh.

Ada bukti yang menunjukkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, telur sebenarnya bisa membantu mengatasi kolesterol.

Namun, jika terlalu banyak makan telur bisa meningkatkan kolesterol hingga meningkatkan kadar gula dalam darah.

Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Terlalu Banyak Makan Telur, Bisa Berikan Efek Samping Seperti Ini pada Kesehatan

Heather Hanks, ahli gizi mengatakan, "Umumnya, telur adalah makanan yang sangat sehat yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari...namun, makan terlalu banyak adalah hal yang buruk."

Berikut bahaya terlalu banyak makan telur, dilansir dari Eatthis.com

1. Bisa meningkatkan kolesterol

Satu telur besar mengandung 186 miligram kolesterol, yang lebih dari setengah asupan yang direkomendasikan sejak lama sekitar 300 miligram.

Seperti yang dikatakan oleh Kieran Knight, pelatih kebugaran dan penulis, "Anda akan melebihi anggaran kolesterol Anda jika Anda makan dua butir telur untuk sarapan setiap pagi."

Namun, lanjut Knight, ada beberapa bukti baru bahwa kolesterol lebih mungkin diproduksi di hati daripada diserap oleh makanan.

2. Tidak baik untuk jantung

Kolesterol jahat sering menyebabkan risiko terkait penyakit jantung, sama halnya dengan kolesterol pada telur.

Baca Juga: Selain Makan Telur, Berikut Makanan yang Bisa Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan dan Membangkitkan Energi Selama Menjadi Vegetarian

Dr. Rashmi Byakodi menjelaskan bahwa dalam hal merawat jantung, ini lebih tentang porsi kuning telur daripada yang lainnya.

"Pasien yang berisiko penyakit kardiovaskular harus membatasi asupan kuning telur," sarannya.

"Umumnya, dokter menyarankan untuk menghentikan konsumsi kuning telur setelah stroke atau infark miokard," lanjutnya.

Dr Byakodi melanjutkan referensi beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa telur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dan, di sisi lain, konsumsi kolesterol makanan atau telur yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih tinggi.

4. Bisa meningkatkan kadar gula darah

Bahaya terlalu banyak makan telur lainnya yakni bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Ketika terlalu banyak makan, lemak dalam telur dapat memiliki efek yang sangat nyata pada gula darah.

Mereka dapat meningkatkan resistensi insulin, yang berarti bahwa gula dalam darah tidak digunakan untuk energi seperti yang seharusnya.

Akibatnya, pankreas akan membuat lebih banyak insulin dan kadar gula darah akan meningkat.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Stop Makan Telur Bersamaan dengan Makanan Ini, Efeknya Malah Akan Meracuni Diri Sendiri

Seperti yang dikatakan oleh Pelatih Nutrisi Bersertifikat Elliot Reimers, "jika Anda sudah memiliki kondisi kardiovaskular atau diabetes tipe 2, yang terbaik adalah mengurangi konsumsi telur Anda."

Namun, agar telur memiliki efek buruk seperti itu, harus memakannya dalam jumlah yang signifikan sekaligus.

Menurut Healthline, makan hingga tiga telur dalam sehari sudah cukup untuk menuai manfaat kesehatan (seperti asam lemak omega-3 dan protein) tanpa mengalami efek samping berbahaya dari makan terlalu banyak telur.

PROMOTED CONTENT