Yuk Mulai Rutin Mengonsumsi Ikan, Ternyata Manfaatnya Banyak Lho Bagi Kesehatan

Nakita.id - Siapa saja pasti tahu kalau ikan itu makanan bergizi yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan.

Ikan mengandung protein, zat besi, dan mineral yang tinggi.

Beberapa jenis ikan, seperti salmon, sarden, dan ikan teri, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Meskipun begitu, tidak semua Moms memasak menu ikan karena beberapa hal.

Seperti ada yang khawatir terpapar merkuri, sampai ada yang membatasi belanja ikan karena harganya yang mahal.

Padahal mengonsumsi ikan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh yang perlu Moms ketahui.

Baca Juga: Stop Sekarang Juga! Nekat Makan Ikan Saat Sedang Alami Kondisi Ini, Jangan Nyesel Kalau Terjadi Hal Berbahaya pada Tubuh

Melansir dari Eat This, berikut beberapa manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan. 

1. Sumber vitamin D

Menurut The National Institutes of Health (NIH), ikan kaya akan vitamin D, dan dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting.

Menurut NIH, vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang.

2. Meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata.

Ini karena otak dan mata sangat terkonsentrasi pada asam lemak omega-3 dan membutuhkannya untuk menjaga kesehatan dan fungsinya.

Ikan adalah salah satu sumber terbaik dari lemak baik ini.

Baca Juga: Tolong Lebih Diperhatikan, Sering Makan Ikan Jenis Ini Ternyata Bisa Mengancam Kesehatan Keluarga di Rumah, Merkurinya Tinggi

3. Membantu tidur lebih baik

Jika Moms sulit tidur atau tetap tidur, makan lebih banyak ikan mungkin bisa membantu.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan meningkatkan kualitas tidur untuk sebagian besar subjek.

Para peneliti menduga bahwa ini karena konsentrasi tinggi vitamin D pada ikan, yang membantu dalam tidur, menurut penelitian tersebut.

4. Dapat melawan jerawat

Memiliki jerawat hormonal atau dewasa sangatlah mengganggu. 

Moms bisa mengonsumsi ikan yang dapat membantu meringankan kulit. 

Hal tersebut karena minyak ikan bermanfaat untuk membersihkan kulit bagi orang-orang dengan jerawat sedang hingga parah.

Nah, Moms itu dia manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan. 

Baca Juga: Tetap Aktif di Usia Senja Jadi Impian Setiap Orang, Yuk Jaga Kesehatan Otak dengan Konsumsi 6 Ikan Ini

PROMOTED CONTENT