Berikut Beberapa Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Baik Untuk Kesehatan

3. Sereal

Karena pemrosesan menghilangkan beberapa kandungan tiamin dari biji-bijian, banyak perusahaan kemudian memperkaya produk mereka dengan vitamin B1.

Salah satu produk tersebut adalah sereal.

Di negara-negara industri di mana fortifikasi tersebar luas, makanan yang diperkaya menyediakan sekitar 50% dari total asupan tiamin.

4. Hati

Dalam daging, hati memiliki jumlah tiamin tertinggi.

Sementara tiga ons steak daging sapi memberi 7% dari nilai harian vitamin B1.

Selain itu, satu porsi hati sapi akan memberi sekitar 10% dari nilai harian vitamin B1.

5. Ikan Salmon 

Satu porsi salmon yang dimasak memberi 18% dari nilai harian vitamin B1.

Salmon juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B1.

Nah, Moms itu dia beberapa makanan yang mengandung vitamin B1 yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Hanya Rutin Makan Daun Kenikir, Tak Disangka Memiliki Khasiat Untuk Menyembuhkan Berbagai Penyakit Ini

PROMOTED CONTENT