Selamat Tinggal Perut Buncit! Inilah Cara Mendapatkan Perut Rata Hanya dengan Mengandalkan 5 Langkah Sederhana

Nakita.id - Perut buncit menjadi salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, baik itu laki-laki maupun perempuan.

Tumpukan lemak perut sendiri muncul karena kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar.

Itu sebabnya, lemak menumpuk dan membuat perut menjadi terlihat buncit.

Baca Juga: Tingkatkan Risiko Stroke, Ahli Bongkar Fakta Seperti Ini Soal Makanan Penyebab Lemak Perut

Menghilangkan perut buncit menjadi salah satu tujuan ketika berdiet menurunkan berat badan.

Apalagi, perut buncit memiliki kaitan erat dengan penyakit diabetes dan jantung.

Nah, Moms bisa membasmi lemak perut ini dengan memakai langkah sederhana.

Melansir dari Healthline, berikut 5 hal yang harus Moms lakukan untuk menghilangkan lemak perut.

1. Hindari gula dan pemanis buatan

Makanan dengan kandungan gula sangat buruk untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi bisa menyebabkan berat badan naik.

Untuk itu, cobalah untuk meminimalisir konsumsi gula, termasuk berhenti mengonsumsi minuman soda, minuman dengan pemanis buatan, serta makanan dengan kandungan gula lain.

Baca Juga: Rontokkan Lemak Perut Seketika dengan Terapkan 5 Langkah Sederhana Ini, Nyesel Kalau Nggak Cobain

2. Konsumsi lebih banyak protein

Jika Moms ingin menurunkan berat badan, maka salah satu yang harus dilakukan adalah memperbanyak konsumsi protein.

Tidak hanya menurunkan berat badan, tapi protein juga bisa mencegah kenaikan berat badan secara drastis.

Konsumsi lebih banyak makanan seperti telur, kacang-kacangan, daging dan produk susu.

3. Kurangi karbohidrat

Penelitian membuktikan kalau diet karbohidrat berpeluang 2 sampai 3 kali lebih besar dalam menurunkan berat badan.

Hal ini karena ketika orang mengurangi konsumsi karbohidrat, nafsu makan mereka akan turun.

Diet rendah karbohidrat juga terbukti bisa menghilangkan lemak perut.

Baca Juga: Anti Gagal! Lemak Perut Bisa Rontok Dalam 3 Hari Hanya Mengandalkan Ramuan Teh Serai dan Jeruk Nipis, Begini Cara Membuatnya

4. Konsumsi makanan tinggi serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa membantu mengurangi berat badan.

Penelitian menemukan kalau tambahan 14 gram serat bisa menurunkan 10 persen kalori dan berat badan sebanyak 2 kilogram dalam 4 bulan.

Studi lain menyebut kalau 10 gram serat larut bisa membantu meluruhkan lemak perut.

5. Olahraga

Olahraga menjadi salah satu hal penting jika Moms ingin mendapatkan perut rata.

Moms bisa melakukan olahraga yang berfokus pada perut dan olahraga kardio.

Baca Juga: Anti Gagal, Sederet Camilan Sehat Ini Ampuh Pangkas Berat Badan dan Lemak Perut dengan Cepat, Yuk Coba Konsumsi Mulai Sekarang

Olahraga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah dan memperlancar metabolisme.

 

PROMOTED CONTENT