Enggak Usah Keluarkan Biaya Sama Sekali Untuk Hidup Sehat dan Panjang Umur, Modalnya Cuma Bernapas yang Baik dan Benar, Begini Caranya

Nakita.id - Moms tentu banyak mengetahui cara untuk hidup sehat.

Mulai mengonsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, hingga mengonsumsi suplemen tertentu bisa meningkatkan hidup sehat.

Tahukah Moms bahwa ada cara yang Moms tak perlu mengeluarkan biaya sama sekali untuk hidup sehat.

Cara tersebut adalah dengan bernapas yang baik dan benar.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ada Cara Alami Mengatasi Sesak Napas Tanpa Merogoh Kocek, Bisa Dilakukan Bagi yang Sedang Isoman

Melansir Healthline, cara bernapas dapat memengaruhi seluruh tubuh.

Teknik bernapas yang bisa memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan adalah pernapasan dalam.

Ini membantu mengatur fungsi seperti detak jantung dan tekanan darah.

Bernapas yang baik juga bisa memperkuat mekanika tubuh yang tepat serta mengurangi tekanan pada tubuh saat bergerak.

Pernapasan dalam dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi stres hingga menurunkan tekanan darah.

Sayangnya, tak banyak orang melakukan pernapasan dalam.

Kesibukan aktivitas ditambah pekerjaan monoton yang minim gerak membuat banyak orang hanya mengambil napas cepat dan dangkal.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Begini Cara Mengatasi Polusi Udara dalam Ruangan yang Bisa Sebabkan Masalah Pernapasan

Seiring waktu, bernapas dengan cara cepat dan dangkal dapat melemahkan kekuatan otot-otot pernapasan.

Ini juga bisa menimbulkan ketegangan tubuh bagian atas yang dapat mengubah postur dan merusak kesehatan.

Postur tubuh yang buruk juga berkontribusi terhadap disfungsi pola pernapasan.

Biasanya terjadi pada orang yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk setiap hari.

Bahu membulat dan postur kepala ke depan menyebabkan otot-otot di sekitar dada mengencang.

Ini menyebabkan kemampuan tulang rusuk untuk mengembang jadi terbatas.

Pola pernapasan yang lambat dan stabil atau biasa disebut pernapasan dalam bisa meningkatkan stabilitas inti.

Pernapasan dalam bisa mengurangi risiko kelelahan otot dan cedera.

Cara terbaik untuk melatih pernapasan seimbang adalah dengan menarik napas dalam-dalam.

Baca Juga: Bisa Coba dari Sekarang, Pengobatan Rumahan dengan Bahan Alami Ini Mujarab Untuk Mengobati Sinus

Hitung dari satu sampai empat, lalu lepaskan napas dalam-dalam dengan hitungan yang sana.

Untuk memastikan apakah Moms bernapas dengan benar, coba letakkan telapak tangan di perut pada bagian bawah tulang rusuk.

Ambil napas dalam-dalam dan lihat pada tangan.

Bila saat Moms menarik napas dan perut mengembang, maka Moms telah melakukan gerakan dengan benar.

Melakukan teknik pernapasan yang tepat bersamaan dengan latihan kebugaran bisa memaksimalkan kekuatan otot-otot pernapasan.

PROMOTED CONTENT