Enggak Perlu Capek-capek Apalagi Keringatan, Moms Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Lho, Begini Caranya

Nakita.id – Selain untuk menjaga penampilan, berat badan yang ideal juga baik untuk kesehatan tubuh.

Banyak yang beranggapan bahwa berat badan merupakan hal khusus yang perlu dijaga agar penampilan selalu terjaga.

Pentingnya menjaga berat badan tentunya bertujuan agar tubuh kita terhindar dari masalah obesitas.

Obesitas yang kerap kita alami kebanyakan kerana kurangnya aktivitas fisik.

Banyak dari kita yang malas melakukan olahraga secara rutin, salah satu alasannya juga karena tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Walaupun olahraga merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga berat badan, ternyata ada banyak cara agar terhindar dari masalah berat badan atau obesitas.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan yang efektif dilakukan walau tanpa olahraga.

Makan Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat dapat menimbulkan rasa kenyang pada tubuh kita. Selain itu, makanan kaya serat bisa lebih lama mempertahankan rasa kenyang.

Serat membentuk gel ketika bertemu dengan air dalam tubuh.

Kondisi itu kemudian meningkatkan waktu tubuh saat menyerap nutrisi dari makanan.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Selain Olahraga dan Diet Sehat, Lakukan Kebiasaan Tidur Ini untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

Makan Banyak Protein

Konsumsi protein dapat menciptakan rasa kenyang pada seseorang.

Orang yang mengkonsumsi makanan kaya protein akan lebih mampu mengontrol rasa lapar.

Jika rasa lapar lebih terkontrol, maka seseorang akan lebih mampu mengendalikan jumlah kalori yang dikonsumsi.

Mengurangi Minuman Manis

Moms minuman manis memang lebih menggoda dan lebih segar jika diminum iya.

Namun, banyak mengonsumsi minuman manis berkaitan dengan peningkatan risiko sejumlah penyakit.

Sayangnya, hal ini banyak diabaikan atau bahkan tak disadari, sebab kalori dalam cairan tidak membuat kita kenyang seperti makanan.

Menghindari minuman manis bisa memberikan manfaat kesehatan jangka panjang, termasuk jika sedang mencari cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Beberapa minuman sehat yang dapat menjadi pilihan seperti air putih, kopi, dan teh hijau.

Namun, ketika mengonsumsi kopi dan teh hijau Moms bisa pastikan tidak menggunakan gula tambahan, ya.

Baca Juga: Selama Ini Banyak Orang Tertipu dan Salah Kaprah, Bukan dengan Diet Ketat, Siapa Saja Berhasil Memiliki Perut Rata Hanya dengan Kebiasaan Sepele Ini, Awas Nyesel!

Tidur Cukup dan Kurangi Stres

Kualitas dan kuantitas tidur yang baik berpengaruh besar pada tingkat stres seseorang.

Kedua hal tersebut juga bisa jadi salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Kurang tidur juga dapat memicu gangguan kerja hormon yang bertugas mengontrol nafsu makan, begitu juga dengan stres.

Jadi, ada baiknya jika kita menjaga pola tidur juga jika sedang melakukan diet lo, Moms.

Menggunakan Piring Kecil

Makan menggunakan piring kecil ternyata juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga karena dapat membantu kita mengurangi jumlah asupan kalori.

Menggunakan piring kecil secara tidak langsung membuat porsi makanan terlihat lebih besar.

Sementara makan dengan piring besar bisa membuat porsi terlihat lebih kecil, sehingga kita tergoda untuk menambah makanan.

Kita juga bisa mengakalinya dengan menggunakan piring kecil untuk makanan tidak sehat dan piring yang lebih besar untuk makanan sehat.

Baca Juga: Sudah Diet Susah Payah Tapi Berat Badan Tidak Turun? Ternyata Ini Kesalahan Sepele yang Moms Masih Lakukan

PROMOTED CONTENT