Seluruh Perempuan di Indonesia Harus Tahu, Tanpa Perlu Minum Obat Sederet Cara Sederhana Ini Dapat Mengatasi Nyeri dan Kram Saat Menstruasi

Nakita.id - Salah satu permasalahan perempuan saat menstruasi adalah ketika rasa nyeri dan kram yang menyerang.

Moms tentu merasa kurang nyaman ketika mengalami kram perut.

Bahkan ada beberapa perempuan yang mengalami kram serta muntah, mual, sakit kepala, hingga diare.

Moms mungkin langsung merasa kesal dan tak ingin melakukan beragam aktivitas karena kram saat menstruasi.

Baca Juga: Bikin Moms Penasaran, Ternyata Ini Alasan Seringnya Ngidam Cokelat Saat Menstruasi

Apalagi kram bisa memicu emosi Moms yang mudah sekali meledak-ledak.

Maka tak jarang orang-orang di sekitar bisa terkena dampaknya.

Namun saat ini, untuk mengurangi rasa nyeri kram saat menstruasi Moms bisa mengatasinya tanpa perlu minum obat.

Dilansir Health Partners sederet cara sederhana ini bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri akibat kram saat menstruasi tanpa konsumsi obat.

Minum lebih banyak air

Saat rasa nyeri menyerang saat menstruasi disarankan Moms minum lebih banyak air.

Minum air putih dapat mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan.

Apalagi jika minum air panas atau hangat yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Minum air panas dan hangat saat menstruasi dapat mengendurkan otot-otot yang tegang.

Air putih panas dan hangat dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.

Baca Juga: Pentingnya Suami Berperan Sama Ketika Istri Sedang PMS, Ini yang Bisa Dilakukan Para Pria Beristri

Minum teh herbal

Teh herbat memiliki sifat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram.

Minum teh chamomile, adas, atau jahe bisa Moms andalkan sebagai bahan alami meredakan kram saat menstruasi.

Terlebih teh herbal memiliki manfaat lain seperti menghilangkan stres dan membantu mengatasi insomnia.

Makan-makanan anti inflamasi

Beberapa makanan dapat memberikan kelegaan alami untuk mengurangi rasa keram dan nyeri.

Makanan antii inflamasi dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan rahim.

Moms bisa mencoba beberapa jenis makanan anti inflamasi seperti kunyit, jahe, atau bawang putih.

Atau bisa juga makan sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan ikan berlemak seperti salmon yang dapat mengurangi peradangan.

Baca Juga: Tak Perlu Beli Obat di Warung, Ternyata Minuman Ini Bisa Meredakan Nyeri Haid yang Sangat Menyiksa

Kompres perut

Rasa nyeri akibat menstruasi memang normal terjadi.

Namun Moms bisa mengatasi nyeri dengan mengompres perut dengan menerapkan panas.

Suhu panas dapat membantu otot menjadi lebih rileks, meningkatkan aliran darah, dan meredakan ketegangan.

Moms bisa mengompres perut dengan air panas yang telah dimasukkan ke dalam botol lalu tempelkan dengan dibaluti handuk ke perut yang sakit.

Moms juga bisa menggunakan bantal pemanas, mandi air panas agar rasa nyeri perlahan hilang.

 

PROMOTED CONTENT