Nakita.id - Manfaat berjalan kaki 30 menit setiap harinya ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Apakah Moms rutin berjalan kaki 30 menit, baik di pagi atau sore hari?
Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan.
Tidak hanya membantu meredakan stres, namun juga meningkatkan suasana hati dan menyegarkan pikiran.
Moms bisa memulainya dengan berjalan kaki di sekitar rumah atau bahkan di halaman.
Untuk itu, yuk mulai rutinkan dari sekarang Moms.
Melansir NDTV, inilah sederet manfaatnya pada tubuh.
Mencegah kenaikan berat badan
Rutin berjalan kaki sekitar setengah jam bisa membantu dalam mencegah penambahan berat badan, menurut WebMD.
Jalan cepat juga dapat membantu membakar kalori dan penurunan berat badan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan kaki dapat mengurangi faktor risiko jantung seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, obesitas, stres, dan peradangan.
Memperkuat otot dan tulang
Manfaat rutin berjalan kaki juga dapat membantu memperkuat otot dan tulang.
Ini meningkatkan kekuatan tulang dan otot, koordinasi dan juga keseimbangan.
Dengan begitu, akan membantu meningkatkan kesehatan Moms secara keseluruhan.
Meningkatkan suasana hati
Jika suasana hati Moms sedang buruk, cobalah berjalan kaki untuk kembali meningkatkan mood.
Berjalan kaki 30 menit bisa membantu mengatasi stres dan juga rasa cemas.
Tidak harus selalu keluar rumah, tapi juga bisa dilakukan di halaman atau balkon rumah.
Mengurangi risiko diabetes
Manfaat lain berjalan kaki juga membantu mengatur kadar gula darah.
Dengan demikian, membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Berolahraga seperti berjalan kaki bisa membantu otot menyerap gula darah dan mencegahnya menumpuk di aliran darah.
Source | : | NDTV |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR