Ini Daftar Makanan Paling Buruk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Jangan Dicoba Kalau Tidak Mau Menyesal Seumur Hidup

Nakita.id - Meski sepele, kegiatan makan beberapa jam sebelum tidur bisa memberikan pengaruh yang besar untuk kesehatan.

Tahukah Moms, bahwa ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Sebab, makanan tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Sebelum Tidur Cobalah Konsumsi Minuman Ini untuk Hilangkan Lemak Perut, Dijamin Nggak Akan Nyangka dengan Hasilnya

Berikut ulasannya melansir Eat This:

Es krim

Sebagian orang menganggap makan es krim sebelum tidur bisa membantu tidur nyenyak.

Sebab, es krim memiliki rasa manis yang bisa memberikan efek rasa bahagia.

Tapi, kandungan gula yang tinggi pada es krim ternyata bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

"Es krim mengandung banyak gula yang terbukti meningkatkan kadar insulin. Kadar insulin yang tinggi terbukti membuat seseorang sulit tidur," kata Dr. Josh Axe selaku Ahli Pengobatan Fungsional.

Bahkan, makan es krim tengah malam diyakini bisa meningkatkan hormon stres.

"Ngemil es krim larut malam dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Ini membuat sulit tidur juga," imbuh Dr. Josh Axe.

Jeruk

Sebagian orang berpikir bahwa sangat menyegarkan makan jeruk beberapa saat sebelum tidur.

Baca Juga: Manfaat Garam untuk Kesehatan Memang Tidak Ada Tandingannya, Apalagi Jika Semua Ibu Rumah Tangga Mengolahnya Jadi Seperti Ini di Pagi Hari, Dijamin Bikin Sehat dan Panjang Umur!

Ternyata, kandungan asam pada jeruk bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

"Makanan yang sangat asam dapat memperburuk gejala mulas dengan merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah," ujar Dr. Josh Axe.

"Ini bisa menyebabkan refluks asam yang mengganggu tidur," imbuhnya.

Keju

Keju sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur, terutama bagi yang memiliki sedikit alergi susu.

Orang yang memiliki alergi susu lalu makan keju sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur.

Ini dikarenakan makan keju pada orang yang alergi susu bisa menyebabkan peradangan, gas, dan kembung.

Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan sehingga sulit mendapatkan tidur berkualitas.

Kopi dan soda

Kopi dan soda dikenal kaya kafein.

Kandungan kafein ini bisa menyebabkan orang yang sensitif menjadi sulit tidur.

Baca Juga: Cara Cepat Mengeringkan Rambut Tanpa Hair Dryer, Jangan Nekat Tidur dengan Rambut Basah Lagi Mulai Sekarang

"Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah mengonsumsinya," ujar ahli gizi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT.

Efek stimulasi kafein ini bisa berlangsung 8 hingga 14 jam.

Jadi, sebaiknya batas waktu mengonsumsi kopi dan soda adalah sore hari.

Ahli gizi merekomendasikan untuk berhenti minum kopi atau soda setidaknya 8 jam sebelum tidur.

PROMOTED CONTENT