Tumit Terasa Sakit dan Nyeri, Begini Cara Meredakannya Secara Alami dan Cepat

Nakita.id - Tumit terasa sakit dan nyeri dengan tiba-tiba?

Beberapa orang pasti mengalami rasa nyeri pada tumit tak terduga dan bingung bagaimana mengatasinya.

Terlebih, biasanya rasa nyeri dan sakit pada tumit ini mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tapi sebenarnya apa penyebabnya?

Mengutip dari NDTV, ada beberapa penyebab utama tumit terasa sakit dan nyeri.

Baca Juga: Mudah dan Cepat, Cara Alami Redakan Nyeri Pada Tumit & Telapak Kaki

 

Misalnya seperti berolahraga semacam sepakbola, mendaki, atau maraton.

Selain itu hal sederhana seperti terlalu lama berjalan atau berdiri juga bisa memicu tumit mengalami nyeri.

Laman NDTV memuat jika nyeri tumit juga bisa diakibatkan kelebihan berat badan, bentuk telapak kaki yang berbeda, serta kesalahan dalam mengenakan sepatu.

Kondisi ini tentunya terasa tak nyaman, apalagi jika Moms sering beraktivitas.

Tenang Moms, tumit terasa sakit dan nyeri ini bisa diobati atau diredakan dengan cara alami.

Tak perlu obat pereda nyeri, cara ini ampuh lo, meredakan nyeri pada tumit.

Catat Moms, ini 4 cara alami yang ampuh redakan tumit nyeri.

1. Memijat

Ketika Moms merasakan tumit nyeri, salah satu cara meredakannya ialah dengan memijat bagian yang nyeri tersebut.

Caranya mudah dan Moms bisa melakukannya sendiri di rumah, lo.

Pijat bagian kaki seperti biasa, kemudian berikan tekanan lebih di area telapak kaki, termasuk tumit.

Baca Juga: Kembalikan Tumit Pecah-pecah Jadi Mulus, #5MenitAja dengan Buat Ramuan Lidah Buaya dan Lemon Ini

 

Selain tumit, memijat bagian betis juga dapat membantu meredakan nyeri yang menyerang tumit.

Memijat akan membantu otot melepaskan tekanan serta meredakan nyeri.

Pijatan juga dapat melancarkan aliran darah, sehingga rasa nyeri akan cepat reda.

Jangan khawatir jika setelah dipijat Moms merasa bagian-bagian tersebut masih nyeri, beberapa waktu kemudian nyeri akan semakin mereda.

2. Mengonsumsi rempah-rempah

Tumit terasa sakit dan nyeri juga bisa diobati dengan menggunakan bahan alami yakni rempah-rempah.

Untuk meredakannya, Moms bisa mengonsumsi bahan-bahan makanan yang memiliki sifat antiinflamasi.

Beberapa rempah yang mudah didapatkan memiliki kandungan tersebut.

Misalnya bawang putih, jahe, serta kunyit.

Bahan-bahan alami ini dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: High Heels Saat Hamil dan Tumit Sakit

 

Mengonsumsinya bahan-bahan ini saat mengalami nyeri tumit dapat meredakan rasa sakit dan peradangan lo, Moms.

3. Kompres es batu

Beristirahatlah sejenak jika Moms mulai merasakan nyeri pada tumit.

Moms bisa duduk sejenak sambil meluruskan kaki.

Setelah beristirahat, gunakan es batu untuk mengompres kaki dan tumit yang nyeri.

Cara ini dapat membantu meredakan nyeri tumit dengan cepat.

Kompres tumit selama 15 menit dan ulangi beberapa kali untuk meredakan nyeri hingga kaki kembali terasa nyaman.

4. Melakukan gerakan pemanasan pada kaki

Beberapa gerak pemanasan dapat membantu meredakan nyeri yang Moms rasakan di tumit.

Moms bisa melakukannya dengan cara melingkari telapak kaki dengan handuk, lalu menariknya perlahan dalam kondisi kaki yang lurus.

Beberapa gerak olahraga ringan lainnya yang fokus melatih otot kaki juga bisa Moms lakukan untuk meredakan nyeri tumit.

 

 

PROMOTED CONTENT